Si vous cherchez à perdre Weigt, il est important de connaître votre IMC. Votre IMC vous permettra de savoir comment vous êtes en surpoids, si vous êtes en surpoids, même en premier lieu. Il vous aidera également à savoir ce qu'est un poids normal est à votre taille et l'âge de sorte que vous pouvez fixer des objectifs de perte de poids réalistes pour vous-même.
Tout d'abord, vous devez savoir combien vous pesez. Utilisez une échelle et assurez-vous qu'elle est exacte. Si vous ne disposez pas d'une échelle, vous pouvez en acheter un pour pas cher.
Maintenant, vous devez savoir comment mesurez-vous. Même si vous pensez que vous savez votre propre hauteur, mesurez-vous de toute façon juste pour être précis. Vous pouvez même demander à quelqu'un de le faire pour vous.
Maintenant, vous aurez à faire un peu de maths. Convertissez votre hauteur en pouces. Vous pouvez le faire en multipliant le nombre de pieds par 12, puis en ajoutant les autres pouces. Exemple: Je suis 5 pieds 4 pouces. 5 x 12 = 60 plus les supplémentaires 4 pouces = 64 pouces au total.
Maintenant, vous allez prendre ce nombre et le multiplier par lui-même.
Exemple: 64x64 = 4096. Maintenant, divisez votre poids par ce nombre. Exemple: si vous pesez 140, vous divisez 140 par 4096 et votre réponse est de 0,03. Maintenant, multipliez ce nombre par 703. Vous aurez 21.
Utiliser mon exemple, l'IMC est de 21. Vous allez remplacer ces numéros pour votre propre poids et la hauteur tandis que vous calculez. Maintenant, vous avez besoin de savoir ce que signifie ce numéro pour vous. Si le nombre est moins de 18 ans, vous êtes sous le poids. Si le nombre est 18,5-24,9, vous êtes en bonne santé. Si le nombre est 25-29,9, vous avez plus de poids.
Si le nombre est de 30 ou plus, vous êtes considéré comme obèse.
(Petit-déjeuner)