Nous avons tous connu depuis un certain temps que le petit déjeuner est une partie intégrante de la journée. Maintenant, la recherche a montré que, indépendamment de l'activité physique, manger céréales riches en fibres dans la matinée au moins trois fois par semaine conduit à avoir un indice de masse corporelle inférieur. Cette étude a suivi 2300 adolescentes sur dix ans, et a été menée par le National Heart, Lung and Blood Institute aux États-Unis. Une des raisons les gens sautent le petit déjeuner est parce qu'ils essaient de réduire leur apport calorique total.
Alors que son important de ne pas manger trop de calories en excès, le petit déjeuner, même si son un smoothie simple, ou un couple de morceaux de fruits, permettra de réduire l'envie de grignoter sur le chocolat ou d'autres options malsaines, ainsi que l'amélioration de votre performance au travail et réduisant la fatigue. Parfois son pas seulement l'apport calorique global, mais les types d'aliments que nous mangeons ainsi.
Prenez un couple de carottes à la place d'un toast - non seulement vous serez obtenir fibres, mais les composés phytochimiques tels que carotène et autres vitamines vous aideront à tirer le meilleur parti de votre corps et de votre journée. Et si vous êtes un peu désorganisé à l'achat de fruits et légumes, visitez le vendeur de rue de fruits locaux sur le chemin de votre café du coin avant d'aller travailler. Il bat un muffin nutritionnel.
Et pour le dernier mot sur aller à la mer avec la restriction calorique, la recherche récente a montré que, même si les souris vivront jusqu'à 50% plus longtemps en mangeant moins, les humains ne le font pas. Le plus ayant un régime alimentaire faible en calories sur votre vie serait faire est de prolonger votre durée de temps sur cette terre de 7%. Physiologiquement, le petit déjeuner sera en fait de stimuler votre métabolisme. Et ses certainement un moyen moins coûteux de le faire que d'investir dans une bouteille de pilules amaigrissantes.
Un couple de conseils de perte de poids pour les parents et les femmes enceintes. Les premières recherches ont suggéré que ces mères qui mangent trop (pensez à Britney Spears), ont des enfants qui sont les plus sujettes à l'embonpoint au moment où ils sont tout petits. Ceci met en place des difficultés alimentaires à un jeune âge.
Et méfiez-vous des adolescents ou des enfants qui développent de mauvaises habitudes alimentaires, combinées à des activités sédentaires comme jouer PlayStation ou Xb