Comprendre vos besoins de corps est un outil précieux pour le développement de fitness. vos besoins quotidiens de l'organisme comprennent les vitamines, minéraux, protéines et fibres. Les vitamines et minéraux sont les éléments qui sont nécessaires pour des réactions chimiques qui libèrent l'énergie ou permettent la croissance. Bien que votre corps peut stocker certaines vitamines, un apport quotidien régulier est important parce que certains des vitamines les plus vitaux, B et C, sont solubles dans l'eau, donc sont rapidement évacuées du système.
Il est important de vous assurer que votre alimentation quotidienne admission comprend tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin.
Eau boissons 6 à 8 verres de liquide par jour pour éviter la déshydratation. Dans les climats plus chauds, boire plus. Fruits et légumes Un tiers de la nourriture que vous mangez chaque jour devrait être les fruits et légumes - viser un minimum de cinq par jour, et manger une variété. Sel Trop de sel augmente votre tension artérielle, de sorte coupé autant que possible.
Fat Certains graisse est essentielle pour le corps, mais manger trop de gain de poids causes, afin de choisir des solutions de rechange faibles en gras lorsque cela est possible. La femme moyenne a besoin d'environ 2000 calories par jour pour satisfaire ses besoins de l'organisme. Cette exigence de calories augmente à 2500 pour les hommes en moyenne. Toutefois, ces chiffres sont basés sur des moyennes et peuvent être complètement différents pour de nombreuses personnes. Si la même personne devient moins actif, alors les besoins en calories seront plus faibles.
Pour cette raison, les besoins en calories sont très individuelle et différente pour les différents types de caractéristiques du corps tels que les niveaux d'activité hauteur, le sexe, l'âge et.
L'énergie est utilisée dans le travail physique, ainsi que dans l'exercice pour le plaisir. Les gens qui font un travail exigeant physiquement doivent faire en sorte qu'ils obtiennent suffisamment de nourriture pour satisfaire leurs besoins en énergie. Il est également important qu'ils trouvent le temps de se reposer et se détendre à la fin de la journée pour laisser leur corps de récupérer.
Les enfants et les adultes avec un travail physique exigeant, ont moins exigences faibles en calories que les personnes qui font un travail exigeant physiquement. Ils devraient exercer ou pratiquer un sport pour rester en forme et de maintenir un