poids adéquat. La marche rapide, la natation, le jogging, le vélo ou jouer à des jeux de ballon sont tous idéal. Le manque d'exercice chez les personnes âgées peut renforcer les limitations et les handicaps liés à l'âge qui réduisent encore l'activité physique. Les personnes âgées devraient donc essayer de faire un régime en fonction de leurs besoins en calories, et de maintenir un niveau confortable de l'activité physique. Exercice doux comme la marche ou la natation est idéal. Irrégulier, l'exercice intense devrait être évitée.
Ceux qui ont été inactif pendant de longues périodes, en particulier si cela est le résultat de la maladie, devrait avoir un bilan de santé avant de commencer à exercer ou à reprendre le travail physique intense. Les niveaux d'activité devraient être construits graduellement, en prenant soin de ne pas faire trop et trop vite et satisfaire aux exigences de calories selon les niveaux d'activité. La modération est la règle d'or. Manger avec modération combiné avec l'exercice modéré est la meilleure approche pour tout le monde.
Mangez plus de fruits et légumes
Manger plus d'aliments féculents comme le riz, le pain, les pommes de terre et les pâtes (de préférence toute variétés de céréales)
Manger moins de gras, sel et sucre
Manger certains aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les œufs et les légumineuses.
Mangez une variété d'aliments pour assurer votre corps obtient tous les nutriments dont il a besoin
