Les mauvaises habitudes alimentaires peut être difficile à ébranler. Beaucoup de ces habitudes que vous pourriez avoir à pratiquer depuis que vous étiez un enfant. Maintenant que vous êtes un adulte, ces mauvaises habitudes alimentaires ont contribué à vous faire gagner du poids supplémentaire. Briser ces habitudes peut vous aider à perdre ces livres non désirées et peut-être même vous envoyer des emplettes pour des vêtements de plus petite taille.
Mauvaise habitude # 1 se précipiter à travers votre repas.
Nous sommes une société qui est toujours pressé, mais si vous mangez trop vite, vous êtes plus susceptibles de trop manger. Lorsque vous mangez trop vite, votre cerveau ne peut pas enregistrer la quantité de nourriture que vous prenez dans. Ralentissez et vous permettra à votre cerveau pour reconnaître ce que vous prenez en. Boire de l'eau entre deux bouchées est une autre astuce pour vous aider à ralentir au dîner table.
Mauvaise habitude # 2- Manger pendant que vous regardez à travers votre courrier, boutique en ligne ...
Lorsque vous êtes distrait pendant que vous mangez, vous vous retrouvez à manger plus de nourriture. Faites attention à votre repas en ne multitâche. Faites votre repas spécial en mettant la table et il assis à moins de distractions comme la télévision, l'ordinateur ou un magazine. Vous aurez certainement à manger moins lorsque vous concentrer uniquement sur votre nourriture.
Mauvaise habitude # 3- Le nettoyage de votre plaque.
Ceci est certainement une habitude que beaucoup d'entre nous ont de grandir.
Eh bien intentionnés mamans qui insistent pour que vous avez terminé tous votre dîner nous mettait à penser que nous devions tout finir dans notre assiette. Parfois, vous pouvez même sentir pleinement que vous êtes en train de dîner, mais vous êtes conditionnés à nettoyer votre assiette. Permettez-vous de laisser de la nourriture dans votre assiette, surtout si vous vous sentez comme vous allez éclater. La réduction d'assiettes plus petites et ne permettant pas vous une seconde partie peut vous aider à manger moins aussi.
Mauvaise habitude # 4- manger quand vous êtes stressé ou ennuyé.
Quand vous n'êtes pas avoir une bonne journée, faire autre chose que manger est préférable de faire jusqu'à ce que vous pouvez obtenir passé l'humeur. Asseyez-vous pour un repas seulement après que vous vous sentez mieux. Manger hors de l'ennui signifie souvent que vous aurez e