Les vitamines sont des substances organiques que nos corps ont besoin en quantités infimes et qui sont très vitale. La vitamine C est également connu comme l'acide ascorbique et est plus que nécessaire par le corps pour la formation de collagène dans les os, les muscles, les vaisseaux sanguins et les cartilages. La vitamine C est également essentiel dans l'absorption du fer et est définie comme étant une vitamine soluble dans l'eau. Les principales sources de vitamine C comprennent les fruits et légumes qui sont de nature d'agrumes.
Les personnes atteintes de la carence en vitamine C souffrent souvent de scorbut qui si non traitée peut conduire à la mort. Ces personnes sont ainsi mis sur les médicaments et conseillé de consommer des fruits et légumes qui sont riches en vitamine C. Ils peuvent parfois être invités à prendre des suppléments de vitamine C qui travaillent ainsi que la vitamine C de donner des aliments. Parfois, le corps est dans le besoin de la vitamine C et ceci est où les suppléments sont introduits pour répondre à ce déficit.
La vitamine C recommandée suppléments apport sur une base quotidienne est de 1000 mg. ceci est pour ces gens sans aucune condition qui exige plus. Cependant, dans certains cas, les gens sont conseillés par leurs médecins de prendre jusqu'à 3000 mg par jour en fonction de la gravité de la carence est. Les suppléments de vitamine C recommandées comprennent 40mg pour les nourrissons qui sont entre les âges de 0 et 6 mois. Ceux entre 7 et 12 mois devraient avoir une dose quotidienne de 50mg supplément.
enfants entre les âges de 1 et 3 ans devraient prendre 15 mg par jour et de ceux de 4 à 8 ans 25mg. 45mg est recommandé pour les enfants âgés de 9 et 13 ans. Les hommes âgés de 14 et 18 ans devraient prendre 75mg sur une base quotidienne. Femmes dans cette tranche d'âge, d'autre part, sont censés prendre 65mg. les femmes enceintes sont censés consommer jusqu'à 80 mg de suppléments de vitamine C sur une base quotidienne. Les mères qui allaitent devraient prendre jusqu'à 115 mg par jour et il est important de noter que ces apports ne doivent pas être dépassées.
Il est bon d'être bien conseillé que la consommation de la vitamine C dans les suppléments de grandes quantités peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Ceux-ci comprennent la diarrhée, des crampes, et la personne seront également risquer d'endommager les vitamines B12 que le corps a besoin. Dans d'autres cas, l'absorption du cuivre peut descendre en raison