Qu'est-ce qui compte le plus est pas le nombre d'années que vous ajoutez à votre vie, mais la vie que vous ajoutez à vos années. Mais avant de commencer votre plan d'incorporer exercice Comment faire pour votre plan de vie, vous devez d'abord connaître votre niveau de forme. Une façon simple de le savoir est de vérifier votre cœur. Vous pouvez essayer le test Escaliers afin de vérifier l'état de votre chaleur. Vous pouvez essayer cela. Être à l aise. Enlevez vos chaussures. Choisissez un escalier avec au moins dix étapes. Grimper. Descendre. Puis à nouveau. Sans arrêt.
Si, au moment où vous atteignez le sommet sur votre deuxième montée, et vous êtes à bout de souffle, alors vous devez faire quelque chose immédiatement. Si vous êtes à bout de souffle sur votre première montée, alors vous avez besoin d'aide rapidement.
Fitness est un moyen de préservation de la santé.
Il a plusieurs niveaux. Débutant, modéré et avancé. L'engouement de remise en forme avec son objectif ultime de développer un corps parfait dans la forme et la fonction par l'alimentation, la nutrition et l'exercice a balayé le monde. Le mot-clé est l'engagement.
Comment êtes-vous engagé à adopter de bonnes pratiques de santé?
La durée de vie est un concept qui implique que l'existence d'un individu a un début et une fin. Avec l'âge, les tendons, la peau et les vaisseaux sanguins perdent de leur élasticité. Après l'âge de 65 ans, les maladies du cœur sont la principale cause de la mort.
Par conséquent, le cœur devient vulnérable à la maladie avec l'âge. La quantité de sang pompé par le cœur diminue de 50 pour cent entre les âges de 50 et 90.
Cependant, il ya 80 ans les personnes qui peuvent avoir la fonction cardiaque comme celle d'un homme de 40 ans. Le cœur dans un état optimal peut pomper le sang à près de trois fois son rythme cardiaque.
Maintenant probablement vous demandez peut-être, pourquoi est-il nécessaire d'exercer? Exercice
tonifie les muscles, les conditions du corps et brûle les graisses. Si vous êtes déjà mince et souhaitez maintenir votre poids, mais raffermir vos muscles, puis embarquer sur un faible impact programme d'aérobie couplée avec la formation de poids.
Si vous êtes en surpoids et que vous souhaitez pour brûler la graisse, vous devez vous inscrire pour l'aérobic, commencer par les débutants, puis déplacez jusqu'à classes avancées pour une routine combustion riche en graisses.
Et si il ya enco