Astuce 1
Lorsque vous allez manger à l'extérieur, choisissez la plus petite taille de la portion disponible.
Parce que lorsque nous choisissons des repas plus copieux , la plupart d'entre nous mangent passé le point de la faim et, ce faisant consommer plus de calories que nous avons besoin ce qui contribue au gain de poids.
Rappelez-vous que si vous avez encore faim après avoir choisi un petit repas, vous pouvez toujours remplissez avec autre chose comme une salade de faible teneur en calories.
Astuce 2
Si vous vous retrouvez souvent atteindre des bonbons ou des biscuits entre les repas, essayez de manger une poignée ou deux, noix non salées mixtes place. Vous pouvez manger des amandes, des noisettes ou des noix de cajou.
Pour de meilleurs résultats, mélangez votre propre et contenir des noix que vous ne mangez pas nécessairement sur leur propre. Manger des noix mélangées ensemble signifie que vous ne remarquerez même pas ceux que vous ne mangent pas normalement
.
Bien que certaines noix sont relativement riches en matières grasses, les graisses qu'ils contiennent est bon gras que notre corps a besoin pour rester en bonne santé. Et parce qu'ils sont tellement remplissage, vous finirez probablement par consommer beaucoup moins de calories totales que si vous avez mangé une alternative moins bonne santé.
Astuce 3
Si nous devons absolument manger des chips, en optant pour coupe droite et des frites plus grasses au lieu de froisser coupe-frites minces aidera à réduire l'apport en graisses.
Droit -Débit puces et de matières grasses ont moins de surface que froissé coupe-frites minces ainsi le détenir moins de matières grasses.
graisse supplémentaire est égal goût supplémentaire, mais si nous voulons perdre du poids, nous devons faire des sacrifices!
Astuce 4
Offre d'être le "conducteur désigné" plus souvent.
Si vous sortez pour dîner et les boissons avec famille et amis, en offrant à être le conducteur désigné vous fera économiser des centaines de calories parce que vous ne pouvez pas boire autant d'alcool.
En plus de boire moins de calories, vous mangerez moins ainsi parce que l'alcool nous fait souvent «faible» et mangent quand nous ne sommes plus faim.
Astuce 5
Essayez de boire un verre ou d'eau ou deux avant un repas.
Si vous avez tendance à trop manger à ce