Manger aide appropriatelyvoguishan vous garder en santé et en forme. Dans le même temps aussi longtemps que vous verrouillez nutritionnellement votre vie globale sera plus gratifiant. Apprendre à boulonner nutritionnellement vous maintenir en forme et en règle générale, vous serez en mesure de garder le stress bonne place de votre taille. Il ya six groupes alimentaires dans le but de vous être censé ajouter à votre alimentation. Ces six groupes d'aliments forment la pyramide alimentaire comme une quantité de Live en référer à elle.
Le point de la pyramide de départ est le pain, les grains, céréales et Pasta party alimentaire. Ces aliments fournissent des glucides complexes, qui sont une source focale de l'énergie. Vous être censé gagner 6 à 11 portions de ces aliments dans un jour de calendrier. Exemples lieu de servir solitaire comprennent une tranche de pain, 1/2 tasse de riz ou de pâtes, et 1 catégoriquement tortilla. L'après que les groupes d'aliments ouvrir la pyramide comprennent le parti Fruits et légumes du parti.
Voguish deux groupes, ces aliments vous fournir les nutriments focaux tels que la vitamine A, vitamine C, acide folique ou de potassium. Ils sont trop faibles en gras et en sodium et l'extrême dans la fibre. Vous être censé gagner 3 à 5 portions de légumes ou de fruits chacun jour de calendrier. Des exemples de portion solitaire de fruits comprennent solitaire pomme de taille des canaux, la banane orange ou, ½ tasse de fruits en conserve, et ¾ tasse de jus de fruit ou un propos 4 onces. Ne compter que 100 pour cent de jus de vrais fruits.
Des exemples de portion solitaire de légumes comprennent 1 tasse de légumes amers herbeuses, ½ tasse d'autres légumes cuites ou amères, et un propos 4 onces de jus de légumes. L'après cette partie de la nourriture dépassant les fruits et légumes sont les produits laitiers et la protéine Articles Articles. Articles laitiers fournissent votre corps avec protéines et de vitamines et de ressources naturelles, en particulier le calcium. Vous être censé gagner 2 à 3 portions de produits laitiers dans votre régime alimentaire chacun jour de calendrier.
Des exemples de portion solitaire d'une pièce laitière comprennent 1 tasse de fromage hutte ou ½ tasse de lait ininterrompue. Articles de protéines fournissent votre corps avec beaucoup recherché protéines, de fer et de zinc. Vous être censé inclure 2 à 3 portions de jour après jour protéines dans votre alimentation et de servir chacun être censé être coinc