perdre et maintenir un poids santé
Perdre du poids sans le reprendre peut être un processus très difficile et nécessite souvent des changements de style de vie. Il n'y a pas de pilule magique qui rend une personne maigre et pas tout le monde est censé être maigre en premier lieu. Le fait est que les gens viennent dans toutes les formes et tailles et tout le monde ne peut être que la taille parfaite, mais qui a également ne signifie pas que vous devez simplement abandonner. Outre l'aspect physique, il est de votre santé à penser.
L'obésité peut contribuer à le diabète, l'arthrite, l'hypercholestérolémie, les crises cardiaques, etc. Ce sont toutes des raisons de rester motivé tout en obtenant un poids santé
la maîtrise de soi. - Tout d'abord, pour être en mesure de perdre et maintenir un poids santé, vous allez avoir à exercer un certain contrôle sur votre vie.
Cela signifie que vous allez avoir à prendre le contrôle d'une variété de facteurs dans votre vie comme l'alimentation et l'exercice et commencer à appliquer des routines et des habitudes quotidiennes saines. Les étapes suivantes seront aller plus loin dans les détails sur la façon de le faire
DIET -. Suivre quoi et combien vous mangez. Faites un effort pour manger sain et d'éviter les aliments gras ou frits, des crises de boulimie ou d'une autre sur les habitudes alimentaires.
Consultez votre médecin et de savoir ce que votre apport calorique quotidien normal devrait être et de faire que votre objectif quotidien
EXERCICE -. Lancer un programme d'exercice. Trouver un travail hors ou exercer partenaire et joindre à un gymnase ou de l'exercice à la maison, mais bouger. Exercice va augmenter votre métabolisme qui est un facteur clé dans la perte et ou maintenir un poids santé. Vous ne devez pas être un athlète pour exercer.
Il existe de nombreuses formes d'exercice comme la marche, le jogging, l'haltérophilie, en prenant un cours de danse, jouant la plupart tout type de sport, vélo, etc.
ROUTINE - Lancer une routine. Mettez de côté certains moments de la journée pour l'exercice, manger, et d'autres activités. La planification de vos repas et collations à un certain moment peut vous aider à éviter la faim. Avo