Les dernières études indiquent un grand nombre de produits alimentaires, de la cannelle pour les poires, qui vous permettent de réduire votre appétit, cessez votre collations sucrées dépendance, d'accélérer votre métabolisme et une fois pour toutes expérience de la vraie perte de poids. Et beaucoup de ces superaliments vous offrir des récompenses pour la santé globale en même temps1. Légumes verts.
Êtes-vous toujours enclin à trop manger pendant les repas? Réguler votre apport calorique de simplement commencer avec une salade lourde (maintenez si le riche et onctueuse sauce à salade). À partir d'une étude scientifique de 42 femelles adultes situés à l'Université Penn State, ceux qui ont consommé une grande salade faible en calories mangeaient 12 pour cent moins de pâtes après que, même lorsque les individus ont été encouragés à manger tout autant comme ils le désiraient.
La clé réelle, les analystes soulignent, peut-être le montant de salade, qui vous fait sentir tout simplement trop plein pour être en mesure de cochon. Un article publié dans le Journal de l'American Dietetic Association a constaté que les personnes qui mangeaient au moins une salade chaque jour avec vinaigrette avaient augmenté quantités de vitamines C et E, l'acide folique, le lycopène, et les caroténoïdes également que ceux qui simplement didn 't comprennent la salade dans leur selection.2 alimentaire au jour le jour. Le potage.
Une tasse de soupe au poulet est vraiment aussi faim combattant comme un demi-poitrine de poulet: Ce fut la découverte principale de l'étude de recherche de l'Université Purdue en utilisant 18 femmes et 13 hommes. La raison principale pourquoi? Les chercheurs ont émis l'hypothèse que, souvent, la plus simple satisfait l'appétit de la soupe parce que votre cerveau interprète comme étant filling.3. Pamplemousse.
Il est de retour! Une étude de 2006 impliquant 91 hommes et femmes chroniquement obèses détenus dans le Centre de recherche sur la nutrition et du métabolisme à la Scripps Clinic découvert que manger la moitié d'un pamplemousse avant les repas ou simplement boire une portion de ce jus de fruits 3 fois par jour aidé ces gens de se débarrasser de plus de trois livres de plus de 12 semaines. Les composés phytochimiques du fruit de réduire les niveaux d'insuline, un processus qui peut déclencher votre système pour convertir les calories directement en énergie à la place de l'excès de weight.4.
Cannelle. Saupoudrer sur le gruau de micro-ondes ou peut-être