Exercice et alimentation simple utile pour perdre du poids

Il ya deux ans, je fait une chute et je me suis cassé mon bras droit. Mon bras a dû être opéré et je devais prendre, il est facile pour près de 2 mois. Je suis constamment inquiète pour ma part, et avais développé une pression artérielle élevée. Le médecin m'a mis sur les médicaments et m'a conseillé d'aller pour les promenades. Je trouvais difficile de faire quoi que ce soit, comme je l'ai besoin d'aide avec ma main bandée.

En conséquence, je ne faisais aucun exercice qui m'a fait gagner beaucoup de poids et de tout ce que je faisais pendant cette période était de manger des aliments provenant de l'extérieur, comme je l'étais incapable de cuisiner et prendre du repos!

Après ma main guéri, je me rendis compte que je l'avais mis sur 6-7 grammes kilo de poids non désirée, seulement dans cette période de 2 mois, et ma pression artérielle avait non seulement grimpé, mais était également devenue stagnante, en restant sur le côté supérieur, en dépit de mes qui prennent des médicaments.

Ma sœur, qui est un gynécologue avait une conversation sérieuse avec moi au sujet de mon gain de poids et la pression artérielle et elle m'a conseillé de prendre soin avant que les choses hors de la main.

Je commencé par faire des promenades dans les matinées et les soirées qui ne aidez-moi, mais ma sœur m'a conseillé de changer mes habitudes alimentaires et aller dans un régime alimentaire équilibré et faible sur calories..This était un peu difficile pour moi, car je dois faire toutes les tâches ménagères, y compris la cuisine pour ma famille qui aiment la bonne nourriture.

Mais lentement, je changeai certains produits alimentaires de base dans notre alimentation. Plus tôt on n'a jamais eu bon petit-déjeuner - Je commençai par la cuisson d'un bon petit déjeuner de remplissage que je me suis toujours senti était le plus essentiel. Maintenant, toute ma famille mange un petit déjeuner nutritif approprié dans la matinée, après quoi ils vaquent à leurs emplois. La deuxième chose est d'augmenter la consommation d'eau, ma fille et moi faire un point de transporter l'eau avec nous partout où nous allons. Je bois de l'eau une fois par heure quand je suis à la maison.

Nous avons réduit la viande, beurre, le ghee et ont maintenant plus de poissons et de fruits de mer et au moins 2 des légumes pour le déjeuner et le dîner. Je ai également commencé à prendre moins de riz et plus de légumes et de fruits dans mon régime. Nous prenons également plus de yaourt et des impul