La vitamine D est l'un des nutriments les plus puissants de la nature. Non seulement cette inflammation combattant aider à promouvoir la santé du coeur et de la fonction du cerveau, mais de nouvelles études montrent la vitamine peut aider à ralentir la progression de certains cancers. En fait, de nombreuses revues médicales et des études de recherche indiquent que cette vitamine du soleil peut être la clé pour une santé optimale. Le nutriment est le plus souvent reçu de l'exposition au soleil, mais peut également être trouvée dans divers aliments et les produits laitiers products.
Drinking un verre de lait est une excellente façon d'obtenir l'exigence de votre corps de vitamine D, mais il ya d'autres sources de vitamine D ainsi. Les poissons gras comme le saumon, sardines et le thon sont naturellement riches en vitamine D. D'autres aliments sont enrichis de vitamine D, tels que le jus d'orange, le lait de soja, des substituts du beurre et certains yogourts et céréales. Traditioanlly comme nous le savons, le manque de vitamine D peut entraîner le scorbut, un adoucissement et déformant des os, en particulier dans les jambes, le dos et le crâne.
L'ostéomalacie est le terme utilisé pour une carence en vitamine D chez les adultes et il se traduit généralement par la faiblesse des os et des muscles. Cependant, des études récentes ont montré que les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D sont beaucoup moins susceptibles de développer un cancer colorectal. Une autre étude a révélé que les femmes qui ont pris 1.100 unités internationales (UI) de vitamine D par jour avec un supplément de calcium réduit leur risque global de cancer de 60 pour cent.
Les niveaux de vitamine D faible ont été liés à un risque accru d'ostéoporose, les maladies cardiaques, la sclérose en plaques, le diabète de type 1, la dépression et la polyarthrite rhumatoïde, entre autres maladies. En bref, les avantages pour la santé de la vitamine D peuvent être résumées comme suit: -Lowers votre risque de cancer -Fights hors gain de poids d'hiver -Protège votre cœur -Lifts votre humeur: fournit une défense naturelle du rhume et la grippe -Prévient maladies auto-immunes -Builds plus fort os -Aide à protéger les dents