Rien ne vous rendre à vos objectifs de perte de poids plus rapide que de manger des aliments sains et nutritifs. Vous pouvez exercer pendant des heures, faire du sport, rejoignez routines de fitness, mais si votre corps n'a pas les bons aliments, tout cela sera pour rien.
Pensez à votre corps comme une voiture. Vous auriez jamais mettre de l'eau ou un autre liquide dans le réservoir de carburant de votre voiture qui ne serait pas le faire fonctionner correctement le droit? Alors pourquoi le faire à votre corps.
Tout comme votre voiture, le moteur de votre corps a besoin des carburants propres à exécuter. Les glaces, gâteaux et beignets sont l'équivalent de la mauvaise carburant. Bien sûr, vous allez pour un peu alors vous viendrez écraser et il va construire crasse dans le moteur. Protéines maigres, de glucides et de sources de légumes verts qualité font le bon carburant. L'étoffe d'octane élevé qui se débarrasse de tous ces coups et pings.
Pour conserver votre moteur fonctionne bien, vous devriez consommer les bons aliments au bon moment et dans les bonnes quantités.
Comme indiqué précédemment les bons aliments se composent de sources de protéines maigres, de glucides de qualité et les légumes verts. Pour vos protéines, vous devriez consommer des poitrines de poulet, les viandes rouges maigres, blancs d'œufs et substituts d'oeufs, ainsi que du poisson. Les glucides devraient provenir de pains multigrains et les céréales, le riz brun, pommes de terre et de farine d'avoine pour en nommer quelques-uns. Vos légumes verts doivent être juste que, vert. Asperges, épinards et les brocolis ne sont que quelques-uns qui viennent à l'esprit.
Maintenant que vous savez ce que vous devriez manger, la taille des portions de chaque groupe doivent également être connus. Il existe deux méthodes que je recommande. Le premier est chaque groupe alimentaire pourrait être la même taille que votre poing fermé. Si vous deviez faire un poing, vous verriez exactement combien vous devriez manger de chaque groupe. La deuxième méthode consiste à envisager votre assiette en quarts. Non pas la monnaie, la valeur de la fraction.
Avec un quart constitué de protéines, un autre quart constitué d'hydrates de carbone et les deux derniers trimestres étant constitué de vos légumes verts.
Savoir quand manger ces aliments est tout aussi important. Vous devriez consommer 6 repas tous les jours et les étaler, en consommant un repas tous les deux ans et demi