Les jeunes ont le droit de choisir des aliments nutritifs et parce que, dans leur âge, ils ont besoin d'énergie pour la croissance ainsi. Comme nous le savons, dans nos jours il ya beaucoup de la malbouffe qui aimait par les adolescents, ils sont généralement pas attention à leur santé, car chez les adolescents âge ont souvent immunité plus forte que les adultes. Les parents et les adultes doivent expliquer à leurs enfants l'importance de choisir des aliments sains et nutritifs.
Ce sont le point où les adultes et les parents doivent faire attention:
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Le point 1:
Les parents de Proporsional aliments nutritifs doivent expliquer que les adolescents devront alimentaire proportionnelle qui contiennent des protéines, des vitamines (vitamine B, C et E est le plus nécessaire), des aliments fibreux, de glucides, de minéraux, de petites graisses et liquides (y compris l'eau de 3 litres et d'autres liquides)
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Le point 2: aliment qui contient des protéines
A adolescents a besoin de beaucoup d'énergie dans leur activité afin qu'ils besoin de nourriture qui contient beaucoup de protéines comme des œufs, du lait frais, de la viande, et les légumineuses.
Arachides sont excellents pour les adolescents corps, car il contient beaucoup de protéines. Les adolescents ont besoin aussi des fèves de soja et les noix qui sont riches en calcium sur les os
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Le point 3:. Aliments, qui contient des glucides
A hydrates de carbone de source peuvent être tirés de la nourriture comme labyrinthe, pomme de terre, le riz , et les grains torréfiés blé
Le point 4:. aliments, qui contient des vitamines et des aliments fibreux
Les vitamines ne peut être acquise à partir de sous-traiter le corps humain.
Les adolescents ont besoin de manger des fruits et des légumes verts. Ces aliments contiennent beaucoup de vitamines. Les vitamines essensial pour les adolescents est la vitamine D qui peut être trouvé dans l'huile de requin ou du lait frais. Les adolescents peuvent également obtenir la vitamine D du soleil le matin
Le point 5:. Aliments qui contient du fer
Les adolescents sont également besoin de fer en particulier les filles après la puberté, car il est le fer de perte lors de période de menstruation. Ces aliments sont contient du fer:.
La viande rouge, le foie, le poisson, les légumineuses, les céréales enrichies, les raisins secs et les dates
Le point 6: Calories qui est nécessaire dans chaque