Les amandes sont une des meilleures noix possibles que vous pouvez jamais manger. Une portion est un quart de tasse. Les calories dans cette portion de 205, 7,62 grammes de protéines et seulement 6 grammes de glucides. Pour teneur en matières grasses, il est 18,23 grammes de graisse totale. Ventilés, soit seulement 1,40 grammes de gras saturés, 11,61 grammes de gras monoinsaturés, et la graisse polunsaturated totalise 4,36 grammes. Ainsi, la plupart de cet écrou est constitué de bonnes graisses.
L'un des principaux éléments nutritifs contenus dans les amandes est le manganèse. Manganèse dans les amandes revient à 0,90 milligrammes dans une portion. Le manganèse joue un grand rôle pour nous aider à absorber les éléments nutritifs de la thiamine et la biotine dans le corps, qui sont tous deux acides aminés.
Le phosphore avec magnésium est également partie de ces noix. Le phosphore est ce qui aide notre corps à traiter le calcium stocké, et le magnésium non seulement renforce les os, mais aussi régule la pression sanguine, et la santé des nerfs aussi.
Amandes dans une portion contient 98.67 mg de magnésium, et 168,70 mg de phosphore.
Si vous pouviez utiliser un peu plus de la vitamine E, les amandes ont 8,97 milligrammes dans une portion. La vitamine E est ce qui aide la santé des cheveux, protège la peau contre les rayons UV, et une autre chose cette vitamine prend également en charge est votre rouge santé des cellules du sang.
Le cuivre est dans les amandes trop à 0,40 milligrammes par portion.
Le cuivre joue un certain rôle pour aider les globules forment l'hémoglobine et il prend également en charge les fonctions de la glande thyroïde et la production de collagène dans les os. Le collagène est très nécessaire afin de rendre les os plus fort.
Il est vitamine B2 dans les amandes qui est riboflavine. La vitamine B2 est ce qui aide les graisses de métaboliser ainsi que d'aider votre capacité à gérer sensibilité à la lumière et soutient la fonction cellulaire. Dans les amandes il est de 0,30 mg de cette vitamine.
La vitamine A est contenu dans une trace dans une portion d'amandes. Il est 34IU dans les amandes. La vitamine A est excellent pour la santé des yeux, ainsi que de prévenir les cellules cancéreuses de poursuivre leur croissance indésirable.
L'acide folique est un autre type de vitamine B qui est un soluble dans l'eau. Cette vitamine est une autre cellulaire qui fournit un support pou
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