Être en bonne santé par Ajout facile, peu coûteux à Foods Vos Diet

Champignons

Le petit bouton blanc de champignon que nous ajoutons aux ragoûts, la farce et les salades a sélénium et des antioxydants qui pourrait bien faire le différence entre attraper la grippe ou non.

Pastèque

Ce doux, délicieux melon est chargé avec de nombreuses vitamines sains jusque dans la partie pulpeuse rouge foncé près de la croûte. Voilà où vous trouverez le glutathion, la lutte contre une infection minérale

chou

Tout comme la pastèque, le chou est chargé avec le glutathion et la meilleure partie:.

Il est disponible et peu coûteux en hiver, quand il est en saison. Il existe de nombreuses variétés de sorte ajouter à des ragoûts, des salades et des soupes et de récolter les avantages pour très peu d'argent.

Amandes

Si vous souffrez les effets du stress, essayez une poignée d'amandes tous jour. Juste un quart de tasse fournit la dose quotidienne recommandée de vitamine E plus riboflavine et niacine, de vitamines B. Pas mal pour un tel délice.

pamplemousse, oranges et de mandarines

Nous savons tous que ces merveilleux agrumes fournir de la vitamine C, mais ils fournissent également des flavonoïdes, un composé chimique naturel qui augmentent le système immunitaire capacités.

yogourt faible en gras

Manger tasse quotidienne yogourt et vous pourriez être en mesure de parer à d'attraper un rhume. Mais il est important que les listes de l'étiquette "vivent et cultures actives." Ces cultures vivantes stimuler votre système immunitaire à combattre la maladie.

Regardez aussi pour la vitamine D comme le faible niveau de cette vitamine peut augmenter votre risque de la grippe froid et.

L'ail

Outre ajouter de la saveur à la nourriture, l'ail a des antioxydants que la maladie. Un des nombreux objectifs de l'ail sont H. pylori,

la bactérie qui cause des ulcères et des cancers de l'estomac. Une cuisson pointe: épluchez, coupez et laissez-la reposer ail frais 15 à 20 minutes avant la cuisson pour activer les enzymes stimuler le système immunitaire

Thé

Vert ou noir.

? Caféiné ou décaféiné? Peu importe! Les deux sont chargés avec des polyphénols et flavonoïdes lutte contre la maladie. Ces antioxydants sont efficaces contre les radicaux libres qui endommagent les cellules.

Sweet Potatoes

Tout comme les carottes, les patates douces ont le bêta-carotène antioxydant, qui est efficace co