Réduire votre poids par Sleeping Longer

Il ya au moins deux douzaines de recherches montrent que les gens prendre du poids en réduisant leur temps de sommeil. Sanjay Pate, MD, de l'Université Case Western Reserve à Cleveland, Ohio, États-Unis d'Amérique, a fait une étude pendant 16 ans et a eu près de 70.000 femmes participator. Sanjay et son équipe ont découvert que près de 30 pour cent des femmes qui dormaient 5 heures ou moins dans une nuit gagneraient 13,6kg plus que les femmes qui dormaient plus longtemps.

Même, certains experts estiment que le temps de sommeil insuffisante est l'un des nombreux facteurs épidémiques qui peuvent causer l'obésité dans ce pays. National Sleep Foundation a expliqué que la plupart des femmes qui ont dormi 6 heures et 40 minutes chaque nuit, beaucoup moins que ce qui est nécessaire au minimum 7,5 heures pour une saine woman.Michael Breus, Ph.D, et Steven Lamm, MD, qui est venu de l'autre équipe, a fait une autre recherche sur les sept femmes avec différents poids. On a demandé aux femmes de dormir pendant au moins 7,5 heures chaque nuit.

On a demandé aux femmes de ne pas faire tout régime ou exercices physiques à tous. Ces conditions ont été destinés pour vous assurez que le poids à la baisse était vraiment un effet de temps de sommeil suffisant. Et le résultat, en 10 semaines, la femme avec 25-35 ans 2,7kg à 6,8kg perdre de son weight.Instead de ces faits, ce qui est la vraie corrélation entre la durée du sommeil et la masse corporelle? Sommeil réduira hormone qui appétit de commande et le métabolisme des lipides. Si vous avez remarqué, vous avez mangé plus quand vous étiez fatigué.

Selon Breus, quand une femme dorment moins, la concentration de ghréline augmente. Cette hormone fera vous voulez manger plus et plus encore. Au lieu de cela, la concentration de leptine wpuld diminuer. Leptine est une hormone qui permettra de réduire votre appétit quand vous êtes full.When nous dormons, notre cerveau va produire une hormone de croissance dans une production de masse et va forcer notre corps à utiliser notre lipides du corps comme une source d'alimentation.

Quand on dort moins et, au moment de calories sont conservés en tant que lipide, il y aura l'hormone de croissance suffisante pour consommer le lipide. Notre corps va prendre un raccourci et de stocker les lipides dans notre cul, branche, de l'estomac, ou partout possible.Lisa Braverman (34), une femme qui perd 4 kg et 6,3cm de poitrine, les hanches, et le diamètre de la taille, a déclaré que de son corps ch