Vous devriez commencer par réduire votre consommation de nourriture. Ne pas couper tout hors de votre régime alimentaire à un moment donné. Commencez petit et faire de petits changements. Des changements drastiques m'a fait implore ma vieille nourriture beaucoup plus, je fini par manger encore plus de lui
Exemple:. Au lieu d'avoir 2 cuillères à soupe de pommes de terre ont 1, au lieu d'avoir 3 sodas réguliers en un jour avoir 1 régulière et 2 alimentation. Faire de petits changements de dernière.
Trouvez des façons de brûler plus de calories chaque jour.
Encore une fois commencer petit. Je ne suis pas à un gymnase jamais, mais je suis perdre du poids progressivement. Commencez par marcher étapes supplémentaires dans votre journée, obtenir un podomètre pour suivre vos progrès. Faire un point pour se déplacer un peu plus pendant la journée
Exemples:. Quand vous allez à la salle de bain ne 5 pantins, se garer un peu plus loin du travail. Lorsque vous êtes à votre bureau mouvement autour de certains, secouez vos jambes, se déplacer latéralement, juste quelque chose de supplémentaire.
Commencez votre journée avec le petit déjeuner. Tout le monde dit, prendre le petit déjeuner, ainsi que faire si vous n'êtes pas une personne de petit déjeuner? Je ne suis pas. Je prends habituellement une barre granola. Juste quelque chose pour vous dépanner où vous pouvez réduire ce que vous mangez au déjeuner.
Pesez-vous régulièrement. Avec mon expérience personnelle, je trouve qu'il est mieux pour moi de me pèse tous les jours. Vous devriez choisir un moment de la journée et de le faire dans le même temps à chaque fois.
Vous devez également suivre les mesures toutes les deux semaines. Garder la trace de votre progression vous garder motivé.
faire un grand objectif de perte de poids, puis le rompit en petits objectifs. Vous pouvez rejoindre les plus petits objectifs plus rapidement, et il peut rester concentré.
Trouver un groupe de soutien, ou un système de soutien. . Je l'ai trouvé un site qui est gratuit et a d'excellents outils, sparkpeople.com. Il est le meilleur que je l'ai trouvé à la définition des objectifs, en regardant calories, discuter des problèmes et plus.