Étape 1:
Une des façons les plus faciles de réduire les symptômes de la rétention de l'eau est de réduire votre apport quotidien en sel. Trop de sel dans l'alimentation est un problème commun à de nombreux Américains. Même si vous avez déjà réduit la quantité de sel que vous utilisez à la table, si vous mangez des viandes transformées, les collations emballées r soupe en conserve, vous pouvez toujours être en danger de consommer de grandes quantités de sodium. Assurez-vous de lire l'étiquette et choisir des aliments qui ont une teneur faible en sodium Étape 2:.
Il existe une grande variété d'aliments qui sont connus pour être des diurétiques naturels. Les ajouter à votre alimentation quotidienne vous aidera également à réduire la rétention d'eau. Parmi les aliments naturellement diurétiques qui sont facilement disponibles sont: Le jus de canneberge, les asperges, le vinaigre de cidre, les tomates, l'ail et le thé vert Étape 3:.
Buvez beaucoup d'eau par jour. L'eau potable ne pas ajouter à la rétention d'eau, en fait, il fait le contraire.
Consommer 6-8 verres d'eau par jour aide à garder vos reins et des voies urinaires en bon état de fonctionnement et contribue à réduire naturellement les symptômes de la rétention de l'eau Étape 4:.
Vitamines et les minéraux sont également importants sur une base quotidienne pour aider à réduire la rétention d'eau. Calcium et de potassium à la fois important pour maintenir votre système. Si vous êtes en manque soit, il peut aggraver les symptômes de rétention d'eau. Essayez d'ajouter avocats, bananes, abricots, carottes ou d'autres aliments riches en potassium dans votre alimentation.
Les deux vitamines A et C sont également importants. Ils aident à réduire la rétention d'eau et de garder capillaires forte Étape 5:.
Mains et les pieds sont souvent les zones du corps qui se sentent le plus l'inconfort de la rétention d'eau. Pour soulager les symptômes de la rétention d'eau dans vos mains et les pieds, l'altitude et des compresses froides fera l'affaire. Vous pouvez élever vos pieds ou levez vos mains dessus de votre tête pendant quelques minutes toutes les heures, ce qui aidera à minimiser l'enflure.
Une compresse froide, sac de légumes surgelés ou un sac de glace placés sur vos chevilles ou des pieds pendant 10-15 minutes peut aussi aider énormément. L'ajout de ces cinq étapes à votre routine normale peut réduire considérablement la nécessité pour over-the-counter ou des