Si vous avez déjà entassés pour un essai avec un sac de croustilles et des biscuits à votre bureau pour l'énergie supplémentaire lorsque étudier pour une réunion d'examen ou d'une entreprise, vous pouvez avoir vaincu la totalité de votre objectif pour le temps de l'étude. Les collations devraient être les noix dès la sortie de la coque à l'aide de votre processus de la mémoire et de la pensée.
Même si il ya encore quelques études sur les humains, la plupart des scientifiques pensent que les noix affectent le cerveau humain comme il le fait rats et les souris. Croquant quelques noix peut-être mélangés avec des fruits frais, peut vous donner l'avantage pour réussir votre examen ou d'une réunion d'affaires important.
Healthiest noix de manger en inclure beaucoup tree- croissante des noix et offrir de grands avantages pour la santé. Les noix, comparativement à noix comme les arachides, améliorer votre alimentation.
Si vous mangez sur une tasse de noix par jour du trimestre, vous augmentez votre consommation de fibres par cinq grammes, votre potassium par 260 milligrammes de calcium, par 73 milligrammes, magnésium par 95 milligrammes et votre vitamine E de 3,7 milligrammes. Selon des études, les personnes qui mangent des noix quotidienne consomment également moins 157 milligrammes de sodium dans leur alimentation que ceux qui ne le font pas.
Bien que chaque type de noix saines de manger a sa propre profil nutritionnel, la plupart des noix contiennent des quantités élevées de vitamine E.
La vitamine E aide à prévenir la formation de plaque dans les artères. Dans les noix, pistaches, noix de cajou, noix du Brésil, noix et autres sains, la vitamine E se présente sous la forme de gamma-tocophérol plutôt que l'alpha-tocophérol. Le gamma-tocophérol fournit à l'organisme avec une protection supplémentaire contre des problèmes coronariens.
écrous sains protègent également votre cœur par d'autres moyens. Les noix sont une excellente source de protéines végétales.
Y compris les noix dans une salade peut aider à fournir un meilleur équilibre des acides gras.
Les noix fournissent d'excellentes sources pour les acides gras oméga-3. La plupart des américains ont de régimes trop riches en oméga-6 acides gras et trop faible en oméga-3. Omega-3 acides gras empêche les rythmes cardiaques irréguli