L'élimination de la malbouffe de votre alimentation quotidienne est difficile si vous essayez d'aller la dinde froide. Même si nous savons qu'il est mauvais pour nous, il est encore difficile d'arrêter. Intellectuellement nous savons que sur le plan nutritionnel, il est en train de faire rien de positif pour notre santé, mais émotionnellement, nous voulons manger ce sac de croustilles
.
Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des moyens de réduire votre consommation de malbouffe et finalement arrêter si jamais en suivant quelques conseils simples.
Astuce 1.
Bien que cela n'a pas de sens pour vous, ne jetez pas votre malbouffe. Vous allez juste pour remplacer ce que vous jetez donc arrêter juste de l'acheter. Accepter de ne plus acheter plus de sens.
Astuce 2. Il est tout au sujet de la commande de partie. Au lieu d'être assis en face de votre ordinateur ou de télévision avec un sac de croustilles ou des biscuits, partie à contrôler votre snacking. Prenez une poignée ou moins, le mettre dans un petit bol ou un récipient et laissez-vous pas de recharges.
Si vous êtes assez fort pour aller plus loin, lire ce que la taille réelle de la partie est pour votre collation. Par exemple, une portion de bretzels peut être 8 bretzels. Comptez-les, mettez-les dans votre bol et considérer que votre collation. Pas une deuxième portion! Cela vous donne vraiment un aperçu de la façon dont vous avez été overindulging dans la malbouffe.
Astuce 3. Introduire des collations sains dans votre routine quotidienne. Beaucoup de fruits, légumes et noix peuvent être consommés dans une plus grande portion de vos jetons ou des biscuits.
Vous pourriez même découvrir que vous appréciez un bol rempli de raisins sans pépins plus de ces croustilles salées.
Astuce 4. Restrictions sur la consommation de malbouffe. Seulement vous permettre une collation d'ordure par jour. Comme vous manquez de la jonque dans vos armoires de cuisine, commencer à remplacer les collations plus saines que vous avez été l'achat de la place.
Astuce 5. Autoriser plaisirs coupables. Si vous vous refusez un plaisir coupable que vous ne fera qu'augmenter le désir pour elle. Laissez-vous tenter, mais suivre les règles de contrôle de la partie.
Mangez lentement afin d'en profiter pleinement et ensuite, penser si vraiment vous satisfait la façon dont vous attendiez.
Si la majorité de votre apport alimentaire est des choix sains, ayant quelque chose de pas si bon