Points-clés pour cesser d'augmenter Weight

Malheureusement, beaucoup d'entre nous ramasser poids sur la saison des vacances, de l'utiliser comme une excuse pour nous gaver tout le chemin de Halloween jusqu'au Nouvel An. Ces conseils simples vous aideront à vous garder sur le droit chemin au cours de la période de vacances et de vous empêcher de ramasser l'excès de poids.

1. Toujours manger un petit déjeuner copieux avec des grains entiers et en fibres qui vous soutiendra beaucoup plus longtemps que les produits de boulangerie ou une tasse de café.

Des études ont montré que les personnes qui mangent un petit déjeuner sain ont tendance à consommer moins de calories pendant la journée.

2. Suivez un régime d'exercice. Si vous êtes en mesure de, l'exercice le matin. Cela permettra de stimuler votre métabolisme pour le reste de la journée et avoir déjà terminé votre entraînement, vous avez le reste de la journée libre pour le temps de détente ou de passer du temps avec la famille et les amis.

3.

Alors que la nourriture est une grande partie des célébrations de vacances, pensez à mettre l'accent sur la signification derrière chaque jour férié et sur la connexion avec des amis proches et la famille.

4. Essayez de boire 8 verres d'eau par jour. Le corps confond souvent soif et la faim, donc si vous vous sentez faim, boire de l'eau. Au milieu de toutes les festivités, visent à obtenir repos une bonne nuit (environ 8 heures de sommeil par nuit). Des études ont montré que le manque de sommeil est lié au gain de poids.

5.

Autant que possible, essayer de prendre vos repas à des heures normales. Si votre repas traditionnel de vacances est un déjeuner tardif, puis manger une collation faible en gras à votre déjeuner normale pour vous dépanner.

6. Si vous êtes impliqué dans la préparation de la nourriture, ne pas ramasser ou une collation pendant que vous travaillez.

Si la tentation est trop alors offrir pour aider avec certains des autres tâches qui doivent être fait, par exemple, mettre en place des décorations, l'emballage des cadeaux, occuper des enfants, mettre la table, décoration de l'arbre de Noël, etc.

7. Occupez-vous et prendre votre esprit au large de la nourriture: Si le temps le permet, optez pour une promenade à l'extérieur, construire un bonhomme de neige, jetez des boules de neige pour le plaisir ludique, ou aller en traîneau.

Si vous êtes incapable de sortir à l'extérieur, impliquer toute la famille dans un casse-tête ou jouer à des jeux de société, ou à la rech