Le contenu et les avantages de la vitamine C dans Fruits

La vitamine C est une vitamine qui est nécessaire par le corps et sert à renforcer le système immunitaire. Lorsque le corps a besoin de vitamines et de minéraux suffisante, alors toutes sortes de maladies peuvent être évitées. Consommer la vitamine C, qui fonctionne également comme un antioxydant représenté pour conjurer virus tels que le virus de la grippe, si nous rencontrons juste ce besoin, alors nous allons le plus souvent avoir la grippe.

Cette vitamine est facilement soluble dans l'eau de sorte que lorsque la vitamine est consommée que nécessaire, l'excès est éliminé dans l'urine. Parce que ce ne sont pas stockées dans le corps, la vitamine C doit être consommé tous les jours. La dose moyenne pour les adultes est nécessaire 60-90 mg /jour. Mais il pourrait être plus en fonction de l'état du corps et de l'endurance de chaque personne est différent. Limite maximale admissible pour la vitamine C est de 1000 mg /jour.

Cette carence en vitamine A peut causer des saignements des gencives, aphtes, des douleurs musculaires ou des troubles neurologiques. Autres carences causer de l'anémie, des infections fréquentes et la peau rugueuse. Alors que l'excès de vitamine C peut causer de la diarrhée. Lorsque l'excès de vitamine C en raison de l'utilisation de suppléments dans une longue période peut provoquer des calculs rénaux, tandis que lorsque l'excès de vitamine C dérivés de fruits ne causent généralement pas d'effets secondaires.

Les aliments qui contiennent de la vitamine C sont généralement les fruits et légumes . Les fruits qui contiennent de la vitamine C ne sont pas toujours jaune, par exemple sur un fruit de goyave avec la plus haute teneur en vitamine C que l'on consomme. En fait, dans certains fruits, la peau contient de la vitamine C de plus que le fruit. Par exemple, dans la peau des pommes et des oranges, mais pas tous de la peau du fruit est comestible

Le contenu de la vitamine C dans les fruits (mg /100 g):.

Guava: 183

Kiwi: 100

Longan: 84

Papaye: 62

Oranges: 53

Melon: 42

Vin: 34

mandarines: 31

Breadfruit fruits: 29

Mango: 28

Ananas: 15

Bananes: 9

Avocat: 8

Fruits que vous rencontrez avéré contenir beaucoup de vitamine C. La vitamine C possède de nombreux avantages, en particulier pour aider votre endurance.

La consommation de vitamine C naturelle avec toujours profiter des fruits