Une des choses les plus difficiles à avoir au moment de commettre à un régime alimentaire et un programme d'entraînement est la patience. Nous devons nous rappeler que nous ne gagnons tout le poids supplémentaire que nous menons dans deux semaines et nous ne sommes pas perdrons rapidement que soit. Vous avez besoin un peu de patience et de persévérance pour perdre du poids, surtout si vous êtes âgés de plus de 40. Un régime de 1200 calories peut sembler une bonne idée, mais en réalité, il pourrait finir par vous donner des problèmes de santé à long terme.
Une des pires choses au sujet de régime en général est que les gens ne gardent pas le poids au large et ils finissent avec l'effet yo-yo, regagnant rapidement du poids et puis certains. Des études médicales ont montré que cette répété gagner et perdre du poids est encore plus dangereux pour la santé d'une personne que de rester forte. Les gens qui éprouvent cette effet yo-yo à plusieurs reprises perdent le tissu musculaire et peuvent même obtenir des dommages aux organes.
Un régime de 1200 calories peut vous obtenir des résultats rapides, mais vous devez être conscient du coût global pour votre santé.
Vous avez aussi besoin de se rappeler qu'un régime de 1200 calories ne signifie pas seulement la teneur en calories de la nourriture que vous ingérer, mais aussi les calories que vous brûlez faire de l'exercice. Si vous menez la vie sédentaire typique de l'Américain moyen, mais vous allez à la salle de gym ou de travailler sur une certaine manière, vous avez besoin de compter les calories négatives ou les calories brûlées.
Par exemple, si vous prenez en 1200 calories chaque jour, mais brûler 300 calories en marchant pendant trente minutes, vous êtes actuellement sur un régime alimentaire pas 900 calories d'un régime de 1200 calories. 900 calories est loin d'être suffisant pour un adulte.
Ceci est la raison pour laquelle la plupart des experts médicaux et de conditionnement physique recommandent un régime de 2000 calories pour les hommes et 1600 pour les femmes. Il est en outre recommandé de ne pas perdre plus d'une livre par semaine.
La plupart d'entre nous veulent perdre au moins cinq livres par semaine et nous sommes encouragés par regarder des émissions comme "The Biggest Loser" sur NBC. Mais ce sont des cas vraiment extrêmes avec les hommes pesant jusqu'à 400 livres dans certains cas et les femmes d'atteindre des poids de 250 livres ou plus. Bien sûr, ils vont perd