Je interviewé Diane, une diététiste, et Ellen, une infirmière, qui ont tous deux spécialisés dans le travail avec les patients en surpoids et obèses. Ils étaient d'accord que certains régimes qui se concentrent sur l'élimination des hydrates de carbone et en augmentant l'apport de protéines (viande) peuvent conduire à la perte de poids. Cependant, ils disent que sur le long terme, il peut y avoir des effets secondaires négatifs.
Ceci est confirmé par un tableau médical appelé Maintenir un poids santé Il déclare: «régimes faibles en glucides, spécialement si elle est entreprise sans surveillance médicale, peut être dangerious." Il poursuit: «Ils sont trop élevée concentration des corps cétoniques (un sous-produit du métabolisme des graisses)." Si vous envisagez un régime faible en glucides, assurez-vous de consulter un médecin en premier.
Si votre objectif est de perdre du poids, ne désespérez pas.
«contrôle du poids est impossible, pas plus qu'il ne faut pour signifier la privation ou une alimentation répétitif ennuyeux," explique le Dr Walter Willett C. "avec un effort conscient et la créativité, la plupart des peoplcan contrôlent avec succès leur poids sur le long terme d'une filière agréable, mais raisonnable et à proximité de l'exercice quotidien
Quelle est l'importance exercice
Le Dr Willett:.
?" Autre que le tabagisme, l'exercice est la meilleure chose que vous pouvez faire pour obtenir en bonne santé ou de rester en bonne santé et de garder les maladies chroniques à distance. "Combien de fois doit-on l'exercice? Quels sont les avantages de l'effort physique?
Certains experts conseillent que l'exercice quotidien, si seulement pour 30 minutes, peut être très bénéfique. Mais il est suggéré que même l'exercice trois fois par semaine peut aider à éviter de graves problèmes à l'avenir.
Eercise brûle des calories, et la question prédominante pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids devrait être, chaque jour, un i brûler de calories que je prends en? Si l'équation est inversée, alors vous aurez sûrement prendre du poids. Donc, à pied ou à vélo au lieu de monter dans un véhicule. monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.
Exercice ! Brûlez des calories
Le Dr Willett explique: "Pour beaucoup de gens, la marche est une alternative de llent à d'autres types d'activité physique, car il ne nécessite aucun équipement spécial, peuvent être faites de temps et en tout lieu, et uite est généralement sûre.