régime méditerranéen est une nourriture saine, mais vous devez manger en portions. Régime méditerranéen empêche les maladies de la prospérité, en particulier les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et le surpoids. Et beaucoup d'entre nous le savent, les vertus de la cuisine méditerranéenne résident dans la sélection de ses éléments de base: fruits et légumes, céréales, poissons et fruits de mer, huile d'olive et le vin rouge avec modération
En regardant combien et comment fois que vous mangez, compte Si vous avez pris la décision de manger sain et selon les principes de la diète méditerranéenne, peu importe à quel point vous suivez ce régime, tous les avantages potentiels pour la santé seront perdues si vos portions sont le double de ce qu'ils devraient être.
Pourquoi? Car des parties tels que ceux auxquels nous sommes habitués aux Etats-Unis conduire à l'obésité. Et l'obésité entraîne des maladies cardiaques, le cancer et le diabète, les mêmes maladies chroniques Méditerranéens ont évité pendant des siècles, en partie grâce à des portions adéquates qu'ils mangent ou boivent. Alors, comment savez-vous ce qui est considéré comme une partie «normale»?
Vous pouvez vérifier les différentes portions de viandes, les céréales, les fruits et légumes, la graisse, etc. qui sont adéquates pour vous et votre famille.
Les portions sont fondées sur les âges et les sexes. Rappelez-vous que il ya une différence entre une partie et une portion. Une partie est de savoir combien vous choisissez de manger, à la maison, au restaurant, ou d'un package.
Une portion équivaut à un montant forfaitaire fixé par le gouvernement américain. Habituellement, nos portions sont beaucoup plus grande que les portions recommandées par les autorités sanitaires et voilà pourquoi nous finissons par gagner ces livres supplémentaires.
Gardez également à l'esprit que vous devez être un modèle de rôle pour vos enfants car ils ont besoin pour se habituer à manger des portions adéquates pour prévenir le surpoids. Un enfant maigre serait probablement un adulte maigre et les chances sont une bonne santé. Vous voulez en avoir pour votre argent lorsque vous mangez Restaurants veulent votre argent et la façon de l'obtenir est de vous servir des assiettes très grandes avec beaucoup de nourriture et un "supersize" boisson gazeuse.
En fait, de nombreuses études montrent que plus les gens mangent souvent, le plus de graisse corporelle qu'ils ont. Alors, que pouvez-vous f