La perte de poids se produit lorsque moins de calories sont prises à la quantité de calories que le corps brûle. Le montant de la réduction de calories pour atteindre une perte de poids est pas la même pour tout le monde; cependant, il est pas difficile à trouver combien de calories sont nécessaires pour perdre du poids.
Commencez par vous peser sur une balance et puis soustraire la quantité de poids vous voulez perdre.
Ceci est l'objectif de poids vous serez travaillez vers, et il est le nombre qui est nécessaire pour calculer le nombre de calories qui peuvent être consommés chaque jour pour atteindre la perte de poids
Choisissez ce qui mieux que vous représente:.
Décidez de ce degré d'activité vous décrit le mieux et d'établir le nombre à côté de lui.
Ensuite, multiplier ce nombre de niveau d'activité par votre objectif numéro de poids pour trouver combien de calories par jour devrait être consommée pour atteindre l'objectif de perte de poids. Par exemple, si vous êtes très actif et votre objectif de poids est de 160 livres, multipliez 160 x 18 = 2880. Vous auriez alors pas consommer plus de 2880 calories par jour pour vraie l'objectif de 160 livres à un taux moyen de un demi à un livre par semaine.
Conseils et avertissements
Rappelez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un régime.
Buvez beaucoup d'eau en période de régime.
Après vous savoir combien de calories nécessaires pour perdre du poids, afin de garder une trace, notez toutes les calories que vous consommez chaque jour. Cette aide à vous rappeler exactement ce que vous mangez chaque jour.