Vous et votre famille peuvent manger les mêmes aliments nutritifs pendant les repas. Voici quelques conseils pour vous de suivre sur votre plan l'alimentation saine. Le régime recommandé pour un diabétique est à la fois bon pour les gens atteints de cette maladie et de tout le monde.
Repas planification
Vous devez créer des choix d'aliments qui sont en quantité suffisante à chaque repas et établira vous la routine pour manger votre repas.
Pour vous guider dans l'élaboration d'un plan plus personnalisée de vos repas qui convient à votre niveau d'activité, mode de vie et à vos besoins médicaux, votre diététiste peut vous offrir une éducation en profondeur la nutrition. Vous devez être cohérent dans le sens que sachant quoi, quand et combien de portions sont pour chaque repas. Cette routine vous aidera beaucoup plus facile de contrôler votre glycémie et du poids sinon, si vous n'êtes pas en mesure de suivre, il sera très difficile pour vous de contrôler.
Il sera également ramener les risques de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, et d'autres problèmes complexes causés par le diabète
Gardez un oeil sur les glucides
Parmi les composantes de la nutrition -. Graisses, glucides et des protéines - hydrates de carbone ont le plus grand impact sur les niveaux de sucre dans le sang. Si vous comparez près une personne sans diabète et les diabétiques, la différence que vous verrez est la consommation de glucides.
Cela signifie personnes atteintes de diabète sont de moindre degré en prenant des aliments riches en hydrates de carbone. Si ils mangent plus ou moins de glucides à un repas donné, tendance sera une fluctuation du niveau de sucre dans le sang.
Les études de choix alimentaires montrent que les aliments riches en fibres comme les légumes , les fruits, les haricots et les pains de grains entiers peuvent aider à descendre la glycémie et diminue le risque de maladie cardiaque. Cible 25-30 grammes de fibres par jour.
Perdre du poids et en réduisant la consommation de cholestérol en faveur des graisses qui sont insaturés et mono-insaturés. Cela peut aider à diminuer le cholestérol sanguin.
Une autre bonne façon de planifier une variété de votre apport alimentaire est par liste d'échange qui offrent plus de choix que les régimes préimprimés. Ils sont le remplacement des aliments avec des nutriments et de calories similaires.
Un nutritionniste prévoit le nombre de quantité de chaque liste d'éch