Comme les enfants, nous étions constamment rappelé que nous devions manger nos fruits et légumes pour rester en bonne santé et devenir grands et forts! Eh bien, quand nous étions enfants, nous ne comprenons pas bien pourquoi il était important de le faire - une bonne fessée de la maman ou le risque de ne pas obtenir le dessert était une raison suffisante. Maintenant que vous êtes tous grandi, savez-vous quels fruits sont réellement bon pour vous? Savez-vous pourquoi ils sont bons pour vous ou ce qu'ils font pour vous?
SUCRE
Trop d'une bonne chose est jamais bon ..
. alors, quel est le problème avec toute la sucres naturels des fruits? Oui, ils ont beaucoup de sucre en eux, mais cela ne serait un problème si a) vous êtes à risque de diabète ou d'autres maladies et affections qui causent une réaction négative à sucre ou b) vous mangent littéralement rien mais les fruits. La plupart des gens qui mangent des fruits pour la valeur nutritionnelle sont également conscients que la clé de manger des aliments sains est de manger une variété d'aliments sains.
De toute évidence, trop de fruits peut être dommageable à long terme, mais dans la variété et équilibrée avec d'autres aliments bénéfiques, les avantages l'emportent sur les conséquences. Cela étant dit, si vous êtes toujours conscient de la teneur en sucre, voici la répartition des fruits plus haut /plus bas en sucre
fruits riches en sucre:.
Tangerines
Les fruits les plus secs de Mangos de grenades de bananes de Cerises
raisins
Fruits PLUS BAS en sucre:
Lemon /Lime
rhubarbe FIBRE la
de pastèque de Cranberries
Papaya Blackberries de
Framboises Alors que certains avantages nutritionnels ont tendance à provoquer divergence et de controverse, il n'y a jamais eu aucun doute que les fibres dans votre alimentation est très bénéfique. Il peut aider avec une gamme de choses de la constipation à réduire le cholestérol.
Cela étant dit, voici une liste des fruits les plus élevés en fibres et ceux que vous avez pensé à avoir la fibre, mais ne pas avoir assez pour être bénéfique
Fruits les plus élevés en fibres:.
Poires de
framboises (avec la peau!)
pommes (avec la peau!)
Oranges de Raisins de fraises de bananes
Fruits bas en fibres: les antioxydants Nectarines de prunes
Canteloupe
pamplemousse
ananas
Peaches
Vous verrez partout ces jours-étiquettes qui vous prometten