Il ya certaines choses que vous devriez inclure dans votre alimentation.
Manger des aliments légers qui devrait être nutritifs et devrait contenir moins de graisses
.
Comme il est perte excessive d'eau et de sel en raison de la chaleur en été, la perte de l'eau provoque dehyderation, de sorte que vous devez boire beaucoup d'eau.
Vous devez manger seulement les légumes et les fruits qui contiennent beaucoup de teneur en eau dans les comme des pastèques, concombres, oranges, tomates, etc.
Outre cela, vous pouvez boire des jus de fruits, de jus de citron, l'eau de coco, qui aident à la restauration de la perte d'eau et d'autres nutriments dans l'organisme.
Maintenant, il ya certaines choses que vous devriez éviter pendant l'été, dans votre alimentation.
Evitez malbouffe car ils sont chargés de graisse et la nourriture aussi frits comme ils ne sont pas adaptés en été. Les aliments frits a un effet thermique.
Évitez les boissons caféinées, les boissons alcoolisées et les boissons riches en sucre.
Ils contiennent des conservateurs, des couleurs et des sucres. Ils provoquent la perte de fluides à travers l'urine.
Évitez les boissons gazeuses, comme l'abus d'alcool peut augmenter le niveau de phosphore dans le sang, ce qui est nocif pour la santé.
Évitez de boire des boissons fraîches, que vous vous sentez mieux, mais ils provoquent une légère constriction des vaisseaux sanguins de la peau qui empêche la perte de chaleur, ce qui est pas bon en été.
Évitez de manger des fruits et légumes comme les épinards, radis, l'ail, etc.
mangues doivent être trempées dans l'hiver l'eau pendant une nuit, puis consommés dans la matinée.
Évitez les aliments sucrés, également éviter vadas, samosas, Farsan, comme les aliments frits contiennent effet thermique.
Nous pouvons empêcher les effets néfastes de la chaleur et de nous protéger contre les maladies, si nous mangeons une alimentation saine en été.