Dans la partie II de "vitamine D et le régime végétalien cru," je regarde la vitamine D3, les problèmes avec la supplémentation, et la météo de l'hiver. Soyez sûr de vérifier la partie I pour savoir où la vitamine D provient, combien nous avons besoin, et les ingrédients toxiques dans un écran solaire.
D3?
La vitamine D (ainsi que des suppléments de vitamine D) vient en fait sous deux formes: la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol).
Même si une fois pensé pour être l'équivalent, il est maintenant connu que la vitamine D3 (fabriqué à partir de l'exposition aux rayons UVB) est pas absorbé par la peau immédiatement. Il faut effectivement jusqu'à 48 heures avant que la majorité de la vitamine D, vous avez été exposé à est entré dans votre circulation sanguine.
Quel est le big deal?
Après une belle journée sueur passé à l'extérieur, quelle est la première chose que nous voulons faire? Prendre une douche.
Et que faisons-nous habituellement dans la douche? Faire mousser sur beaucoup de savon savonneuse.
Uh oh. Le problème ici est que vous n'êtes pas simplement emportant votre sueur avec ce savon. Si elle a été inférieure à 48 heures, vous êtes décapage votre peau de tout ce que la vitamine D précieux!
La solution? Eh bien, il ya un couple:
# 1:.
Attendez deux jours pour prendre une douche
Je ne peux pas porter de maquillage ou de beaucoup d'accessoires fantaisie, mais je suis encore une dame
Je ne suis pas d'attente de deux jours après le temps sueur sous le soleil pour se rincer
# 2: utiliser uniquement de l'eau
Je veux prendre une douche tous les jours donc cela presque est ma préférence personnelle.
Je sais, je sais.
Seule l'eau ?!
Si vous mangez une alimentation saine, faible en gras végétalien brute ajoutée régime sans sel, des épices ou condiments, vous avez vraiment pas besoin d'utiliser du savon. En fait, je ne jamais utiliser toute forme de savon, naturelle ou non, pour nettoyer ma peau.
Mais je vais garder pour un autre poste. :)
Problèmes avec la supplémentation
La recherche sur les problèmes là-bas avec la supplémentation de toute nature, y compris la vitamine D, est plutôt vaste.
Une notamment étude menée en 2008 a montré que la supplémentation en vitamine D peut effectivement bloquer la vitamine D Nuclear Receptor (VDR), qui est nécessaire pour la