Avez-vous du mal à dormir
Eh bien, ces aliments ne sont pas seulement délicieux, mais aussi de promouvoir le sommeil
Pain -?. Pains sont riches en glucides complexes qui produisent un effet de l'amélioration du sommeil légère en raison de l'augmentation de la sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise le sommeil
Lait chaud -. un verre de lait chaud est l'une des bonnes vieilles méthodes qui offrent un remède pour insomnie.
Le lait contient du tryptophane, qui est ensuite converti en sérotonine et donc favorise le sommeil et empêche réveiller
Cheddar, Gruyère et le fromage suisse est également une bonne source de tryptophane
Laitue -.. Il ya une substance lié à l'opium dans la laitue et hyoscyarnin. Pendant des années, la laitue a été utilisé par beaucoup pour favoriser le sommeil. Si vous souffrez de troubles du sommeil, de la laitue devrait être une partie régulière de votre dîner.
Si il est difficile pour vous d'obtenir de dormir la nuit, vous pouvez aussi essayer de manger haute teneur en glucides, ce qui augmente la sérotonine production. Céréales, fruits tarte, pommes de terre, miel et de confiture sont des aliments de choix santé. Rappelez-vous de manger ces aliments de deux à quatre heures avant le coucher.
D'autres aliments comme les légumineuses, les noix, la levure alimentaire, les produits de volaille et le poisson contiennent la niacine (vitamine B3), qui est impliqué dans la production de la sérotonine. De ce fait, favorise le sommeil.
Aussi garder à l'esprit pour éviter les aliments qui vous empêche de dormir, comme le café, les colas, et même le thé.
Les aliments riches en tryptophane sont mieux servis que les aliments snooze tandis que les aliments riche en glucides sont mieux mangé que des dîners et des collations au coucher.
Donc, si vous prévoyez d'obtenir une bonne nuit de sommeil, garder ces aliments sur le dessus de vos listes.