Pour beaucoup de gens, la partie la plus difficile de perdre du poids est la lutte contre la faim douleurs. Il est facile de donner juste, prendre une collation et vous dire que vous allez commencer demain. Il est une chose d'avoir un grand plan établi, mais quand vous avez envie tout en vue, il est difficile de rester concentré sur votre objectif.
Quand pensez-vous de la nourriture la moins? Juste après votre dernier repas parce que vous avez satisfait les envies et maintenant votre esprit pouvez passer à d'autres choses.
Donc, la clé pour perdre du poids est non seulement en train de manger les bons aliments, mais il est aussi à propos de la gestion de vos envies et de déplacer votre concentration mentale.
commencer avec un plan. Vous avez l'embarras du choix. Recherchez un plan d'alimentation qui équilibre votre protéines, les glucides et les graisses saines. Étalez votre plan après avoir mangé un repas satisfaisant parce que vous ne serez pas faire des choix en fonction de vos envies, mais sur ce qui est raisonnable.
Vous devez savoir ce que vous allez manger pendant vos repas et les collations primaires importantes entre les deux. Vous ne pouvez pas attendre jusqu'à ce que votre prochain repas de décider ce que vous allez manger parce que vous aurez généralement attraper la première chose que vous pouvez trouver qui est probablement pas la meilleure option. Vous faites des choix plus judicieux lorsque vous planifier à l'avance que vous faites dans la chaleur du moment.
Répartissez vos calories dépensées au cours de la journée.
Ceci est la clé pour maintenir votre taux de sucre dans le sang de sorte que vous ne disposez pas de pics et de vallées. Lorsque votre taux de sucre dans le sang diminue vous vous sentez ces douleurs de la faim intenses et tout ce que vous pouvez penser est la nourriture. Vous voulez éviter cet état alimentaire obsessionnelle d'esprit.
Retirez les collations malsaines de votre maison, bureau ou partout où vous êtes quand il est temps de manger. Le plus difficile-vous faire pour attraper les gras, sucreries, moins vous serez susceptible de les consommer.
Remplacez-les par des alternatives saines: fruits, légumes, amandes, fromage cottage, yogourt faible en gras, et même des barres de nutrition. Consultez quelques-uns des meilleurs livres de régime pour d'autres suggestions.
Gardez votre esprit actif. Si vous restez concentré sur un projet ou une tâche que vous serez moins suscept