Ceci est juste une liste générale avec tout le plus haut niveau de protéines en eux.
< li> Lait
Si vous avez décidé de tonification ou de gagner de la masse musculaire, je fait ce guide rapide pour vous:
tonifiant: Mangez beaucoup de thon, boissons protéinées (poudre de protéines, les blancs d'œufs et le lait mélangé), la viande rouge maigre, Kangourou, poisson avec légumes verts à feuilles et beaucoup d'eau; 10 litres par jour.
Faites de l'exercice aérobie: Courir, jogging, etc.
Gain de Muscle: Manger beaucoup de viande et de poudre de protéine, continuer à boire beaucoup d'eau et manger en permanence, même si vous n'êtes pas faim. Prenez des comprimés d'huile de poisson. Faites de l'exercice anaérobie: séances d'entraînement musculaire, etc Un régime riche en protéines peut vous faire perdre du poids si vous vous concentrez uniquement sur la consommation de protéines et rien d'autre, vous devez également inclure des légumes et des fruits tout en maintenant un régime alimentaire sain de remise en forme.
La course est très importante car elle augmente votre santé cardio-vasculaire et améliore la façon dont vos fonctions cardiaques. Un cœur qui fonctionne correctement augmenter votre durée de vie et prévenir les maladies et les maladies comme le diabète ou le scorbut.