1. Bleuets-Bleuets servent une large gamme de fonctions pour améliorer la fonction mentale. Plus particulièrement, la consommation régulière de bleuets a été montré pour améliorer la fonction de mémoire. En outre, les bleuets sont riches en antioxydants, aidant à prévenir les dommages des radicaux libres. Toujours pas convaincu? La recherche a montré que les bleuets peuvent également inverser le déclin liées à l'âge dans la fonction motrice, l'équilibre et la coordination.
2.
Salmon-riches en oméga-3 les acides gras, le saumon aide votre cerveau à se développer le tissu pour augmenter la puissance de votre cerveau. En outre, le saumon joue également un rôle clé dans la lutte contre la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles cognitifs liés à l'âge.
3. Les graines de lin graines de lin sont-entassés avec AAL un de graisse saine qui aide le cortex cérébral en mieux fonctionner. Ceci est la partie du cerveau responsable du traitement de l'information sensorielle. Keeping it forte est vitale.
4.
Café-Regular consommation de café a été montré pour réduire le risque de maladie d'Alzheimer, la démence et d'autres troubles mentaux. Voilà parce que la caféine est bonne pour le cerveau (avec modération), et il contient des antioxydants. La chose importante à noter est que vous ne devez pas ajouter dans tous les autres cochonneries à votre café (les boissons Starbucks ridicules entassés avec des édulcorants et des produits gras) .5.
Écrous-Peanuts mixtes, noix, noix de pécan, et autres noix contiennent des propriétés qui aident à lutter contre l'insomnie tout, de la promotion de la clarté mentale et la mémoire forte. Les noix sont riches en oméga-3 les acides gras alors que les amandes contiennent des neurotransmetteurs de l'humeur améliorant naturelles.
6. Avocats-Ne laissez pas la teneur en matières grasses de l'avocat vous tromper. Il est une graisse saine qui favorise la circulation sanguine, en gardant votre esprit fonctionnement à son apogée.
Cela ne veut pas tout: Les avocats ont également été montré pour réduire la pression artérielle
7.. Oeufs jaunes d'oeuf sont riches en choline, un nutriment essentiel à l'amélioration de la fonction de mémoire.
8. Grains entiers De-avoine à pain de grains entiers, les grains entiers sont d'excellents aliments du cerveau car ils améliorent la circulation et contiennent des fibres, des vitamines essentielles, et même certains acides gras oméga-3.
Il suffit de faire