Lorsque le temps est chaud, il n'y a rien comme aller pour une baignade rafraîchissante à la piscine locale. Pour ajouter aux avantages, vous pouvez l'utiliser comme une occasion de travailler sur ces muscles de l'estomac. L'eau offre une résistance naturelle, ce qui rend la piscine un endroit idéal pour faire des exercices de l'estomac pour aplatir ce ventre. Malgré l'eau plus de résistance a que l'air, aquasizing est faible impact, ce qui signifie moins de pression sur les articulations. Essayez ces exercices prochaine fois que vous prenez un voyage à votre piscine.
Rappelez-vous, consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement, et toujours réchauffer correctement pour éviter les blessures.
La première série d'exercices à faire est appelé le saut et creuser. Il ya deux mouvements dans cet ensemble, l'un pour le haut du corps et l'autre pour le bas du corps. Le premier est idéal pour vos obliques, et les derniers travaux sur vos abdominaux. Pour commencer, tenir dans l'eau qui est entre votre nombril et la poitrine.
Pour travailler le bas du corps (y compris vos abdominaux), mettez vos pieds une grande distance qui les sépare, puis sautez afin que vos genoux viennent à la surface de l'eau et vers le bas. Imaginez une grenouille que vous le faites; cela va vous aider à obtenir le formulaire à droite. Ensuite, pour travailler le haut du corps, commencer par faire une boule avec les deux mains à la surface de l'eau. Apportez votre pelle à main en dessous de la surface, puis ramasser et d'un côté. Côtés alternés de travailler les obliques des deux côtés.
Commencez par faire les deux mouvements séparément pour trois minutes chacune. Une fois que vous aurez maîtrisé la forme, le faire en même temps d'exercer les deux ensembles de muscles de l'estomac à la fois.
Comme vous construisez force et l'endurance, vous pouvez ajouter des gants de l'eau pour augmenter la résistance. Vous pouvez aussi faire les exercices plus rapide, emballage plus de représentants dans chaque période de trois minutes. Formulaire est la clé, cependant. Ne pas sacrifier la forme pour des raisons de vitesse. Il est préférable de le faire correctement que rapidement.
Rappelez-vous aussi de fixer des objectifs de remise en forme et de travailler vers eux à un rythme progressif. Ne vous pousser trop fort, trop vite. Vous pouvez voir des résultats rapides, mais une blessure va sérieusement retarder vos objectifs d'entraînement. Commencez pe