Suppléments Bodybuilding Comprendre
Il va sans dire que les bodybuilders et autres athlètes ci-dessus ont des besoins nutritionnels moyens. Afin de continuer à construire le muscle, les culturistes ont besoin d'une haute teneur en protéines, haute teneur en calories, nutritionnellement alimentation riche. Ceci est où les suppléments de culturisme entrent en jeu. Bodybuilding suppléments améliorer la récupération après les événements et la formation, facilite la construction de la masse musculaire maigre, et améliore la performance globale.
Prenez note, cependant, que les suppléments ne sont destinés à être utilisés en conjonction avec une formation adéquate et un régime alimentaire nutritif . En outre, la plupart des bodybuilders font une distinction importante entre les suppléments et les stéroïdes anabolisants. La différence est que les suppléments de musculation visent à combler les lacunes inévitables dans la nutrition tandis que les stéroïdes sont destinées à modifier les niveaux d'hormones (principalement de testostérone) au-delà des limites naturelles pour améliorer la formation endurance.
Voici un rapide coup d'oeil à la plus typique composants de suppléments de culturisme et de leurs fonctions.
Protein
Les protéines sont essentiellement les blocs de construction pour les muscles et sont généralement prises immédiatement après l'exercice ou comme un substitut pour un repas, et généralement prendre la forme d'une poudre. L'apport en protéines suffisante permet une croissance optimale et la réparation des tissus musculaires.
Les types incluent les protéines de lactosérum, le plus commun, qui contient des niveaux élevés de tous les acides aminés essentiels ne sont pas produits par le corps humain. Protéine de lait, la caséine ou la protéine, est la plus riche en glutamine, un acide aminé qui contribue à la récupération et est absorbée sur un temps plus long. La protéine de soya contient tous les acides aminés essentiels et est une excellente alternative pour les végétariens.
Egg protéine de blanc est une protéine libre de produits laitiers et de semences de chanvre contient des protéines complètes et hautement digestible qui est riche en acides gras essentiels.
Créatine
Un acide organique trouvé dans le corps naturellement, matériel de créatine les cellules musculaires avec l'énergie nécessaire pour de courtes rafales de l'effort (comme avec la levée de poids) permettant de