8. Faites le plein de fruits et légumes plutôt que plus gras, plus d'aliments riches en calories. Essayez de ne pas barbouiller vos légumes avec du beurre ou d'autres écarts. Si vous avez besoin rendre vos légumes plus acceptable, utilisez plutôt une faible teneur en gras ou du fromage à la crème sans gras, la crème sure ou d'autre alternative.
9. Si vous rencontrez un repas-partage ou un dîner bring-and-part, offrir à apporter un plat que vous faites vous-même et d'opter pour un choix à faible teneur en matière grasse saine
10..
Lors des fêtes de bureau et d'autres retrouvailles, la nourriture est souvent servi sous forme de buffet où chaque client plats pour eux-mêmes. Si tel est le cas, votre nourriture plat sur une plaque et pas loin. Ne pas se tenir près de la nourriture et prendre à elle parce que les chances sont que vous mangez plus que si vous bomber vos aliments sur une plaque.
Ceci est parce que vous ne pouvez pas voir visuellement la quantité de nourriture que vous consommez, alors que si vous bomber vos aliments sur une plaque, il est plus facile de voir la quantité de nourriture que vous allez manger
11.. Rapide retour sur l'alcool autant que possible. Alcool (! Surtout votre poule préférée) contribue à l'apport calorique Ne plus vous priver l'un de vos aliments préférés ou des boissons mais rappelez-vous la clé est la modération -.
Vous ne devez manger l'équivalent de toute une semaine de nourriture en une seule repas! Rappelez-vous que vous aurez toujours la chance de manger à nouveau demain.
Si vous suivez déjà un régime alimentaire sain, rappelez-vous comment vous avez travaillé dur toute l'année pour regarder et sentir bon! Continuer avec ce que vous faites et ne laissez pas quelques jours ruiner la valeur du travail acharné de toute une année.
Si vous ne vous arrive de trop se livrer, il suffit de couper vous-même un peu de mou et un plan pour réduire votre consommation d'aliments avec le prochain repas ou le jour suivant.
Désintoxication: un Body