Comme nous l'avons tous appris à partir des années d'être racontée par nos parents et les enseignants, les fruits et légumes sont essentiels pour garder un corps sain. Voici quelques-uns qui font un plus pour nous que la plupart des aliments de puissance, que nous devons intégrer dans notre alimentation.
Tout d'abord, nous avons des avocats. Ils sont une excellente source d'acides gras insaturés. Contrairement à leurs homologues saturés, ceux-ci ne causent pas de blocage à vos artères.
Ils contiennent aussi de la vitamine E, une vitamine qui protège votre corps contre les maladies du cœur et est un antioxydant. Sans oublier qu'ils contiennent beaucoup de potassium qui aide à lutter contre l'hypertension et de coups de sang. L'avocat est également une bonne source d'acide folique; seulement huit onces peuvent remplir 23% de vos besoins quotidiens! Sans oublier qu'il a bon goût en guacamole.
Rappelez-vous Popeye de la télévision? Il était un défenseur de notre alimentation de puissance côté, les épinards.
L'épinard est riche en vitamine K, qui aide à maintenir le calcium dans les os et poursuivre sa croissance forte et saine, tout en empêchant l'ostéoporose. Une tasse d'épinards contient peut satisfaire l'exigence de votre toute la journée pour la vitamine K. épinards a également 1,6 fois votre exigence quotidienne pour le bêta-carotène qui est un précurseur de la vitamine A, et aide à dissoudre les graisses. Selon l'Université de l'Ohio, les épinards peut également protéger vos yeux contre les rayons UV. Donc, nous allons apprendre de Popeye et de manger des épinards nutritifs.
Les noix sont un exemple d'un aliment de puissance qui est facile à manger sur une journée bien remplie comme collation. Ils sont un excellent moyen d'obtenir vos acides gras oméga-3 et d'aider à réduire le cholestérol. Sans oublier qu'ils sont savoureux ainsi.
Il ne faut pas oublier le germe de blé! Cette nourriture souvent regardé-over a de nombreux minéraux comme le zinc, le magnésium et le manganèse qui aident à prévenir le vieillissement prématuré de la peau, aide à prévenir l'ostéoporose, renforcer votre système immunitaire et qui sont essentiels pour le corps humain.
Le germe de blé contient de l'acide folique et autres vitamines B. Il est facile de trouver des façons de fusionner avec votre régime alimentaire, comme l'ajout à céréales, casseroles, et les produits de boulangerie. Ils sont savoureux et ajoutent une texture croquante tro