En fin de compte, nous éprouvons le gain de poids redoutée. Bien qu'il n'y ait pas d'une pilule ou une potion de retrouver notre physique de l'école secondaire, nous pouvons prendre quelques étapes faciles à personnaliser un plan d'alimentation simple pour la perte de poids.
D'abord, commençons par un rapide physique avec votre médecin personnel. Il ou elle est au courant de votre état de santé particulier et peut vous avertir de tous les aliments qui peuvent entraver votre progression. Une fois que vous obtenez le feu vert, commencer par évaluer votre situation personnelle.
L'écriture de vos objectifs de perte de poids va les rendre plus concrète dans votre esprit et vous pouvez également les afficher sur le réfrigérateur comme un rappel au moment des repas. Ce qui les rend mesurable fournira également plus de motivation sous la forme d'objectifs à court terme. Par exemple, un objectif de l'échantillon peut être de réduire votre tour de taille de 4 pouces plutôt que de simplement parvenir à un ventre de ton.
Ensuite, identifier vos vices. Si vous vous entourez de collations malsaines, cela rendra d'autant plus difficile à atteindre vos objectifs.
Concentrez-vous sur les fruits et légumes sains. Un régime alimentaire qui minimise calories vides comme les sodas élevés de sucre et d'alcool, peut vous aider à soulager de nombreux symptômes qui suivent l'embonpoint. En tant que mère célibataire occupé, vous pouvez rencontrer un sommeil agité, douleurs musculaires et articulaires, maux de tête et de l'épuisement. Boissons riches en caféine peut aussi causer des difficultés de concentration.
Gardez votre cellier garni avec des alternatives de collations saines. De cette façon, vous avez une option saine face à la tentation Oreo or.
Gardez à l'esprit que quelques substitutions simples peuvent ajouter au fil du temps. Maïs soufflé et les bretzels faibles en sodium plus de film pop-corn au beurre, enregistre