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La vitamine D, Les bienfaits de la vitamine D?

La vitamine D a longtemps été reconnue comme essentielle à la santé des os parce que le corps a besoin de la vitamine pour absorber le calcium. Des recherches récentes confirment que D peut être essentiel pour un large éventail de conditions, y compris, la prévention du cancer du côlon, le diabète, la fatigue, la faiblesse musculaire, le cancer du sein, la fibromyalgie, et la faiblesse généralisée que nous vieillissons.

La recherche a également montré que nous a récemment avec l'âge notre peau devient moins productif à permettre à la lumière du soleil pour produire de la vitamine D, ce qui rend une déficience accentuée, en nous mettant à risque de fatigue, la faiblesse et le cancer.

La vitamine D a été étudié au Harvard Medical School et publiée dans le numéro de mai des Archives de médecine interne. Les chercheurs collectent des données à partir de plus de 10.

500 femmes plus de dix ans a constaté que ceux qui avaient un apport constant de vitamine D et de calcium avaient un risque 30 pour cent plus faible de développer un cancer du sein.

L'une des fonctions les plus intéressantes de la vitamine D est sa capacité à réguler à la baisse la croissance cellulaire hyper-proliférative. Les cellules cancéreuses qui ont un récepteur de la vitamine D répondent souvent à la vitamine D, en diminuant leur croissance, réduisant ainsi le risque de prolifération du cancer.


Alors, que la vitamine D peut faire pour vous?

  • Aide à prévenir une liste croissante de maladies chroniques, y compris le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l'hypertension, l'ostéoporose, le cancer du sein, le cancer du côlon, de l'ovaire et le cancer.

  • Aidez à garder vos os et des dents fortes et saines

  • Régler la croissance et l'activité de vos cellules

  • réduire l'inflammation et aider à la douleur chronique

  • Promouvoir l'énergie et la force

    Comment pouvons-nous obtenir plus de vitamine D ?

  • saumon, les sardines, les crevettes, le lait, la morue, le fromage et les œufs (saumon rouge contenant le plus)

  • L'exposition au soleil nous fournit la majorité de la vitamine D notre corps a besoin .

    Les personnes à la peau foncée ont besoin d'environ 10-15 fois plus l'exposition au soleil pour obtenir le même effet que les personnes à peau plus légers. But pour 20 minutes, trois fois par semaine au début de soleil du matin, d'exposer votre visage et autant de votre corps que possible (parfois été p

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