L'eau est suffisante pour ré-hydratation? Oui et non. Voici pourquoi. Pour la soif et de l'activité ordinaire pas si intense, oui l'eau est suffisant. Si l'activité est modérée, vous pouvez facilement remplacer les électrolytes ce que vous avez perdu avec un peu de nourriture salée et beaucoup d'eau. Mais lorsque l'activité est si intense, que vous avez perdu beaucoup d'électrolytes et de prendre beaucoup d'eau aurait causé un déséquilibre électrolytique menant à l'intoxication de l'eau.
Eau intoxication est produit lorsque, par exemple, au cours de l'exercice intense que l'eau est prélevée pour étancher la soif sans avoir à remplacer les électrolytes du corps utilisé. Cela peut conduire à une très faible concentration d'électrolytes qui peut avoir des effets néfastes sur le système nerveux. Ici, la réponse est définitivement non, l'eau ne suffit pas. Ici vous avez certainement besoin d'un verre décent de sport qui va remplacer ce que vous avez perdu électrolytes et de prévenir l'apparition précoce de la fatigue due à l'électrolyte imbalance.
There existe trois grands types de boissons pour sportifs, isotonique, hypertonique et hypotonic.Isotonic sportives drinkMost boissons pour sportifs sont modérément isotonique mais il ya ceux qui sont vraiment isotonique. Boissons pour sportifs isotoniques ont la même concentration de sel et de sucre comme le corps humain. Ceci est le préféré chez les athlètes comme il remplace les électrolytes plus rapidement que les autres types de sport drink.Hypertonic drinksThis contient une concentration plus élevée de sel et de sucre que le corps humain.
Ceci est idéal après l'exercice pour remplacer besoins quotidiens en glucides d'admission et pour compléter les réserves de glycogène musculaire. Dans les épreuves de longue distance comme le vélo de cross-country et de marathon, des niveaux élevés de l'énergie sont nécessaires et des boissons hypertoniques peuvent être prises pour répondre à cette énergie requirements.Hypotonic boissons sportives Ce type de boisson de sport a le sel et le sucre contenu inférieur au corps humain.
Pour le remplacement des liquides rapidement si vous avez juste besoin d'étancher la soif sans remplacer beaucoup de glucides, tel est le drink.It idéal est toujours une bonne idée de regarder l'étiquette et identifier le type de boisson sportive que vous avez trouvé. Alors que son vrai que l'eau ne suffit pas de remplacer tout ce liquide et d'électrolytes que vous avez perdu de l'effort, il est é