Leur repas du soir est considéré comme temps de se détendre, manger et peut-être avoir un verre ou deux de vin.
Beaucoup de mes clients minceur savons beaucoup de choses sur les régimes alimentaires, ayant habituellement tous essayé en vain. Quand je demande si elles perdraient du poids si elles ont mangé trois repas équilibrés par jour, ils disent souvent «oui».
Le problème est que la nourriture équivaut souvent à la détente et le confort
Voici quelques idées pour vous aider dans votre volonté de perdre du poids:
- Trouvez des façons de vous donner des friandises et des récompenses qui ne contiennent pas. calories. Avoir un moment de détente, salle de bain parfumé, jouer de la musique, acheter une belle bouquet de fleurs fraîches ou ce livre que vous gardez un sens à lire. Détendez-vous et profitez de calories friandises gratuits
-. Planifier des repas nutritifs à l'avance afin que la nourriture est facilement disponible.
Organisez une séance de cuisine où vous préparez et congelez plusieurs portions de chaque repas afin que le dîner a simplement besoin de chauffage en cas de besoin. Réglez la mijoteuse le matin afin que le repas est prêt pour vous à la maison d'arrivée
-. Utilisez des assiettes plus petites. Beaucoup de gens détestent gaspiller la nourriture.
Je demande des clients "préféreriez-vous gaspillez ou gaspiller? On pourrait dire que la nourriture est déjà fini avec quand il a été cuit, mais en utilisant des assiettes plus petites évite sentir coupable de ne pas manger une partie énorme parce qu'il a été servi
-. Asseyez-vous et se concentrer sur chaque bouchée que vous mangez. Savourez l'odeur, le goût et la texture de la nourriture. Mettez vos couverts jusqu'à ce que vous avez avalé chaque bouchée.
Il ya un délai de vingt minutes entre la déglutition et le cerveau inscrire combien de nourriture a été mangé afin de manger jusqu'à ce que vous êtes plein signifie qu'il ya un être ajoutés d'autres vingt minutes de dollars de nou