Beaucoup de gens croient que les diabétiques ont besoin d'un régime spécial de diabète et qu'ils doivent éviter certains aliments tout à fait, ou les remplacer par spécialement formulés «diabétique» ou «diététique» les articles achetés dans les magasins d'aliments santé. Ceci est pas le cas et les diabétiques peuvent manger exactement la même nourriture que tout le monde. Une question qui se pose souvent est celui de quelle sorte d'aliments diabétiques devraient chercher quand il vient à la création d'un régime alimentaire équilibré.
Eh bien, voici 7 suggestions pour un bon régime de diabète: 1. Inclure une bonne gamme de fruits et légumes à la fois et essayer d'éviter de coller à vos deux ou trois favoris. Le test de couleur est un bon d'appliquer ici. Essayez de vous assurer que la gamme de fruits et légumes que vous mangez étend les couleurs de l'arc en ciel. Donc, inclure une large gamme tels que les oranges, les bananes, les pommes, les carottes, le chou rouge et les haricots. En outre, inclure des légumes à faible teneur en amidon, ou sans amidon, tels que les épinards et les brocolis. 2.
Mangez des grains entiers plutôt que des aliments transformés et de choisir des choses comme le riz brun plutôt que blanc et spaghettis de blé entier. 3. Inclure poissons dans votre régime de diabète au moins deux fois par semaine. Le poisson est une excellente source de protéines et contient également un certain nombre d'huiles essentielles. De préférence, ébullition, la vapeur, cuire ou griller le poisson mais essayez d'éviter la friture du poisson et, en particulier, la friture du poisson dans la pâte. 4.
Choisissez des viandes maigres et rôtir, griller, cuire, braiser ou ragoût de viande plutôt que de les faire frire. Un bon conseil lors de l'achat de la viande est de choisir des coupes qui incluent le mot "loin" tels que longe de porc ou de surlonge. Lors de la cuisson de la volaille et les oiseaux sauvages, vous devriez enlever la peau avant de servir et devez éviter les viandes particulièrement gras tels que le canard. 5. Sélectionnez les produits laitiers non gras tels que lait écrémé et de fromage sans matières grasses et des yaourts.
Bien que ces produits sont une option très saine beaucoup de gens trouvent qu'ils manquent tout simplement de tout goût réel et, pour beaucoup, cela est une option difficile. Si tel est le cas, alors le problème rencontrer à mi-chemin en choisissant faible en gras plutôt que des produits non gras et de compenser cela en