Si vous mangez lentement, vous pouvez aider votre corps à se sentir rassasié plus vite. Un grand nombre de fois que nous mangeons trop vite si nous finissons par manger beaucoup de calories supplémentaires que nous ne devrions pas avoir mangé. Voici quelques conseils pour savoir comment vous aider à ralentir tout en mangeant dans le but de perdre du poids.
Avant chaque repas vous avez besoin de boire un grand verre d'eau. Terminez le verre d'eau complètement avant de consommer tout aliment.
Cela vous aidera à remplir votre estomac un peu et il vous aidera à obtenir plein plus rapidement.
Maintenant, faire une autre verre d'eau et faire de votre assiette de nourriture. Utilisez une plaque taille moyenne ou petite. Vous pouvez même acheter des plaques qui maintiennent votre nourriture au chaud pendant un certain temps. Attention tout de même. Ces plaques deviennent vraiment chaud et ils restent vraiment chaud.
Bon maintenant vous asseoir avec votre deuxième verre plein d'eau et de nourriture dans votre assiette.
Utilisez une minuterie et étirer votre alimentation pendant 20 minutes. Ne pas fini de manger avant les 20 minutes est terminée. Prenez un verre d'eau. Prenez une bouchée de nourriture. Mâchez lentement. Prenez un autre verre d'eau. Gardez cette tendance va aussi lentement que vous le pouvez. Vous remarquerez que vous serez automatiquement manger moins que vous le feriez normalement.
Écoutez votre corps et arrêter de manger quand vous vous sentez rassasié. Ne gardez pas vous pousser parce que vous mangez normalement un certain montant.
Par exemple, si je mange normalement trois morceaux de pizza avant que je me sens plein, mais je utiliser cette méthode et je me sens plein après tranches un an et demi de pizza, je ne devrais pas continuer à manger avant d'avoir atteint trois morceaux juste parce qu'il se sent normale. Arrêtez-vous lorsque vous devez arrêter.
Lorsque vous avez terminé de manger, si vous avez encore envie d'aller pour plus de nourriture ou aller pour un dessert, boire un verre d'eau et attendre dix minutes. Pensez à quel point vous vous sentiriez si vous étiez plus mince.
Ensuite, voir si vous voulez toujours que tranche de tarte (vous ne devriez pas).