Ditch alimentaire de la malbouffe et les plats cuisinés, qui sont riches en matières grasses, sel et sucre. Comme la pizza, hamburger, huileux snacks etc.
Ne pas manger de la nourriture supplémentaire overeat- ajoute des calories supplémentaires à votre corps. Manger le régime toujours exigé et dire non à votre ventre gourmand. Ne faites pas votre estomac comme poubelle. Contrôlez votre ventre ne laissez pas votre commande de ventre vous
Ne jamais sauter de repas -.
Si vous sautez un repas et de la nourriture, il va ralentir votre métabolisme et votre santé va se détériorer
<. br>
Évitez les boissons gazeuses et les alcools; ceux-ci sont pleins de sucre qui ne contient que des calories.
Évitez les crèmes glacées, les bonbons, chocolats, bonbons et desserts. Ceux-ci sont généralement constitués de sucre raffiné qui est riche en teneur en calories, qui, avec augmentation du poids et conduit également à plusieurs autres problèmes de santé comme le diabète, l'arthrite, etc ;.
Mangez lentement - Si vous mangez vite, vous pouvez manger plus, car il faut environ 15-18 minutes pour le cerveau pour obtenir le massage de notre estomac que nous avions eatenenough. Alors, prenez votre temps tout en mangeant.
Manger des haricots riches en protéines comme-alimentaires, les produits faibles en gras laitiers, le tofu, le fromage cottage, les grains entiers, les oeufs, le poisson, la farine d'avoine etc., autant que possible. Aliments riches en protéines sont les meilleurs pour brûler la graisse du ventre.
Inverser le pain blanc, le riz, la farine raffinée, pommes de terre blanches et les pâtes pour les variétés de grains entiers.
Manger Foods- frais et naturels tels que les légumes, les fruits, les noix et les grains entiers ou des germes. Ce sont des aliments faibles en calories, mais plein de vitamines, minéraux et fibres.
Manger une assiette pleine de salade, il est plein de vitamines, de minéraux et ne pas avoir gras contenu.
Buvez au moins six à huit verres d'eau par jour.
Il est coupe-faim naturel, et aide également le corps à métaboliser les graisses
Mangez beaucoup de fruits riches en vitamine C comme-oranges, de citron, les raisins, la papaye, la goyave, tomates etc.; parce que ce sont des biens ont brûler les graisses et bénéfique à perdre du poids.
Piments contenant des alime