Nous entendons souvent les gourous de la santé disent que nous avons besoin pour rendre les aliments riches en fibres une partie régulière de notre alimentation, mais certains d'entre nous ne comprenons pas vraiment pourquoi nous avons besoin de le faire. Il existe de nombreuses sources de fibres, et oui, manger des aliments qui sont riches en fibres peut faire quelques merveilles pour votre santé. Cependant, comme toute autre chose, il doit être pris avec modération, parce que manger trop de lui peut également perturber votre système digestif.
Voici quelques-uns des faits les plus courantes sur la fibre que vous devez savoir:
1. La fibre peut effectivement aider à vous sentir rassasié. Parce que les aliments riches en fibres prennent plus de temps à mâcher et digérer, vous obtenez ce sentiment d'être rassasié plus vite que de manger d'autres aliments. Cette aide à arrêter vos envies, et le sentiment que vous avez besoin de manger plus pour satisfaire votre faim.
2. Fibre améliore les systèmes internes du corps.
Une alimentation riche en fibres peut aider dans le processus d'élimination, ce qui signifie que les éléments toxiques que nous ingérons de temps à autre peut facilement être éliminé. Un système de nettoyage se traduira à la prévention de certaines maladies graves telles que le cancer du côlon et même la maladie cardiaque.
3. Lorsque vous prenez en fibres, assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau tous les jours. Ceci est pour vous assurer que vous ne pas vous déshydrater ce qui peut arriver si vous prenez régulièrement dans beaucoup de fibres de régime sans suffisamment d'eau.
Aides de l'eau dans le déplacement de la fibre à travers le système digestif.
Fruits, légumes, noix et les céréales sont les meilleures sources de fibres alimentaires, rappelez-vous afin de les inclure dans votre régime alimentaire normal. Apport quotidien recommandé en fibres est d'environ 25g par jour, ce qui signifie au moins 5 portions de fruits ou légumes et 6 portions de grains (de préférence des grains entiers) ou de noix par jour. La plupart des maladies chroniques d'aujourd'hui peuvent être évités en mangeant le bon type d'aliments.
Fibre vous aide à maintenir votre poids, peut apporter des avantages pour le système digestif et peut aider à éliminer les déchets toxiques dans le côlon. Il peut également créer un environnement plus de pH dans les intestins, ce qui peut empêcher les substances cancérogènes de pénét