Il est difficile d'estimer les besoins nutritionnels quotidiens précis d'une personne. Comme vraiment, cela exigerait des tests médicaux complexes. Mais vous pourriez évaluer votre propre besoin de différents nutriments à travers l'expérience et de l'expérience. Pensez au vieux dicton: VOUS êtes ce que vous mangez.
La nourriture que vous mangez affecte votre santé et votre bien-être général ainsi que la forme de votre corps. Les besoins nutritionnels changent également avec l'âge.
Protéines, par exemple, est essentiel pendant l'enfance que ceux-ci sont les principales unités de construction à partir de laquelle la peau, les muscles, les cheveux, le sang et les organes internes sont effectués. Même après l'âge de 18 ans, une fois que les gens ont cessé de croître, une bonne source de protéines est nécessaire pour la réparation des tissus endommagés et le remplacement des cellules usés. Vous trouverez les principales sources de protéines dans la viande, les œufs, le fromage de poisson et le lait.
Les glucides fournissent environ la moitié de l'apport énergétique quotidien d'un adulte. Sources d'hydrates de carbone sont: le pain et les céréales. Certains chanceux semble capable de manger quoi que ce soit, sans prendre du poids, mais la plupart des gens doivent prendre plus de soin. Une des meilleures façons de le faire est d'éviter gâteaux, pâtisseries, bonbons et boissons alcoolisées.
Comme il est, vous trouverez probablement que votre corps ajuste à un régime alimentaire bien équilibré, le désir de les aliments sucrés et les féculents disparaîtront
Une alimentation saine devrait inclure:.. glucides, lipides, protéines, éléments minéraux, des vitamines et de l'eau
L'eau est vitale. Nous sommes en train de perdre de l'eau tout le temps, dans l'urine, de la peau, dans le souffle et il faut constamment être réapprovisionné. Vous devriez viser au moins un demi-litre par jour et parfois plus.
Saviez-vous que nous pouvons vivre pendant plusieurs semaines sans nourriture, mais nous pouvons vivre que quelques jours sans eau?
Les vitamines sont très différents, l'un de l'autre, et chacun a une tâche différente à accomplir. Il est habituel de les appeler par les lettres de l'alphabet parce que quand ils ont été découverts, leur composition chimique était inconnu. Les nutritionnistes peuvent aujourd'hui leur donnent des noms chimiques, mais ils sont encore mieux connus comme les vitamines A, B, C ou D, etc.