Si vous voulez améliorer vos niveaux de condition physique et de récupérer votre corps, avoir une lecture des conseils suivants. Ces conseils vont vous faire sentir aussi en forme que quand vous étiez un adolescent.
Il est essentiel de commencer à exercer un muscle blessé tout de suite, même si cela peut être douloureux au début. Si vous placez le lésion musculaire trop longtemps, vos autres muscles commencent à resserrer. Il est pas nécessaire de faire un exercice intense.
Essayez d'utiliser un sac de glace sur la zone douloureuse lorsque vous avez terminé, assurez-vous jusqu'à ce que vous ne puissiez pas surmener il. Exercer une blessure musculaire bientôt, même si elle est douloureuse. Cependant, vous devez faire des exercices doux et prudent lors de cette période. Si vous ne le faites pas, vos autres muscles ont une plus grande chance de resserrement. Cela ne signifie pas que vous devez participer à des exercices intenses. Take it easy, et dès que vous avez fini de participer à toute activité physique, de la glace de la zone lésée.
Quand vous allez escalade, assurez-vous d'utiliser des chaussures spécialement conçues pour ce sport. Chaussons d'escalade doivent en particulier une bonne traction en vue de faciliter la montée se ainsi que de réduire la probabilité de tomber. Chaussures normales sont conçus pour les mouvements horizontaux communs de marche et de course, tandis que des chaussures d'escalade sont conçus pour le mouvement vertical de l'escalade. Lorsque vous montez veillez à utiliser les bonnes chaussures.
Le mieux votre chaussure est conçue à l'égard de la traction et de la flexibilité, plus votre montée sera. Traction est important quand vous obtenez verticale, beaucoup plus que quand vous marchez horizontalement.
Si vous commencez avec des poids plus petits, vous pouvez construire votre force. Vous serez utilisez autant de force que vous faites quand vous soulevez des poids qui sont plus